有位来访者在留言中提出了一个问题：老师，为什么我男朋友总喜欢撒谎呢？谎言说多了我已经不相信他了。这让我很苦恼也很无奈，我怎么做才能帮助他改变这个坏毛病呢？

老师非常理解这位来访者的苦恼。实际上，她的困扰是不少伴侣（包括夫妻）和家长们共同面临的问题。

比如，不少家长也曾向老师表达过对孩子“不愿意说实话”感到痛苦和不解。生活中每个人对谎言的认识，以及对待谎言的态度是不一样的。我们先要理清“人为什么会撒谎”，然后才能知道遇到这种情况该怎么办。

1、我们都喜欢诚实的人，我们也经常“标榜”自己不撒谎。但实际上，绝对不撒谎的人是很少（可以说几乎没有）的。

除了习惯性说谎者，我们普通人平均每天也会说一两个谎。人们说谎的原因也各不相同，且大部分人说谎并非出自“恶意”。虽然每个人都可能会在某种情况下“撒谎”，但人们实际上更倾向于说真话，说真话的数量也远远超过了撒谎的数量，因此相信他人总体上是没错的。

2、有心理学家认为，谎言“张口就来”的习惯性撒谎者制造了这个世界大部分谎言。我们很容易因为与习惯性撒谎者相处而遭受伤害，甚至对这个世界产生不信任感。

那如果你发现自己的伴侣是习惯性撒谎者该怎么办呢？

老师建议你首先应该和他/她坦诚表达自己的感受，让对方了解谎言带给你的伤害和困扰。

你也可以和他/她一起分析形成撒谎习惯的原因（比如成长经历、家庭教育方式，或曾经面临的处境、心理创伤等），并坚定告诉他/她：你现在已经脱离了过去那种需要你用撒谎来防卫、保护自己的环境了，鼓励他/她表达真实的自己。

同时和他一起面对困难，接纳他/她偶尔还会习惯性地撒谎的可能，鼓励他/她觉察、提醒自己，并加以改正。

3、为什么说撒谎一开始其实是一种自我防卫呢？

这是因为很多人之所以选择欺瞒，是因为“他们在内心中强烈地感到欺瞒比说真话更有好处”。

比如，面对严苛的家长，孩子说真话可能会遭遇严重的后果或者惩罚，而选择欺瞒则有可能逃避这一后果。有的家长情绪化十分严重，孩子会有意识地选择用欺瞒来讨好家长。此时，如果家长只关心自己的情绪，则等于变相的鼓励孩子撒谎（来讨好自己）。

因此，如果你的伴侣过去并非一个习惯性撒谎者，但和你相处之后他/她就更倾向于选择撒谎，那么我们一定需要反思自己：是否我们的态度、言行和处理问题的方式在无意间鼓励（或逼迫）他/她撒谎？

只有我们鼓励对方说真话，让对方感觉到说真话“有益”，避免因说真话面临“恐怖”后果，他/她才会更加乐于说真话。

如何鼓励呢？

比如，当真话听起来很“伤人”时，我们可以先调节自己的情绪，避免遇到事情或者对方犯错时就大发雷霆、乱施惩罚，而是等情绪缓和了再沟通，并真诚感谢对方的诚实。

这会让对方感到被理解、被接纳，不认为说真话会面临让他恐惧的后果，于是下次也会更倾向于实话实说。

4、值得注意的是，我们不要误以为“逮住”对方撒谎时大发脾气或者严厉惩罚就会杜绝谎言。

实际上，这通常只会增加他/她的心理防卫，驱使他/她将真相隐藏更深，把更多精力放在“圆谎”上，甚至把真相和恐惧划等号。而这说明你很可能正在造就一个“习惯性撒谎者”。

5、还有一种情况就是，对方并未撒谎或者撒谎频率在正常范围内，但由于你缺乏安全感或者对他/她信任感不足，此时你很可能会无意间放大沟通阻碍。

即：哪怕对方说了真话，你也怀疑对方说的是“假话”。

这种情况后果通常十分严重。对方除了会感到委屈、愤怒之外，还会因为你的不信任，失去与你坦诚沟通欲望。而这种情况，在老师的工作中也是十分常见的。

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