在婚姻咨询中，我们经常会建议并鼓励夫妻双方进行坦诚的沟通。然而这往往并不容易实现。问他们为什么？这时我们会得到大致相同的答案。甲方（夫妻中的一方）：我就这个问题跟他吵过很多次，他/她不听！乙方（夫妻中的另一方）：他/她蛮不讲理，我们根本无法沟通！

由此看来，夫妻双方还是有沟通的。只不过沟通失败甚至起了反作用。沟通失败除了沟通的方法欠佳之外，我们发现在夫妻双方的交流中，有一些错误的思维认知和信念也是拦在夫妻双方有效沟通路上的“大老虎”。那这些常见的“大老虎”到底有哪些呢？

一、绝对化思维。夫妻相处中的绝对化思维是常见的，对关系的破坏性也是极大的。然而这种绝对化思维却不容易被发现，它们常常以“应该”、“必须”等词汇为主藏在一方的话中，除了让另一方听了“不舒服”之外，说话方往往觉得自己“无比正确”。比如：你应该比别人强，为什么这次反而还不如他？我这是对你好，你必须听我的！

二、概括化思维。概括化思维也就是在思维上习惯“以偏概全”。沟通中，以偏概全不仅不会赢得对方的赞同和认可，反而会让人觉得“蛮不讲理”。因为以偏概全往往忽略了大部分事实。比如，“我上次生日你都忘了，怎么还说你爱我？”“这件事他/她竟然不告诉我，以后我再也不会相信他/她！”

三、糟糕至极。“糟糕至极”就是我们常说的“遇事总往坏处想”，而且在别人看起来很平常的事件，在他/她看来简直是山崩地裂的征兆。有着糟糕至极自动化思维的人往往会显得焦虑不安。这其实是我们对心理防御机制的不恰当运用。而这种不恰当会为婚姻生活带来无穷的烦恼。比如无意间看到妻子（或丈夫）在与陌生的异性开心交流，就免不了想：这个人一定是破坏别人婚姻的第三者！看到丈夫回来晚了就不由自主地想：他一定又去喝酒了……而真相可能只是丈夫加班或者路上堵车而已。感到丈夫不再像之前那么“热心”了，就不禁想：糟糕，我们的婚姻是不是要破裂了……

绝对化、概括化和糟糕至极是拦在夫妻坦诚交流过程中的三只老虎。而这三种错误的思维和认知一旦变成了自动化思维，就会显得“蛮不讲理”且不自知。这不仅会引发人的焦虑、抑郁，而且会给相处的另一方带来很大的心理困扰，甚至造成婚姻关系的破裂。因此，在夫妻相处过程中，一定注重坦诚的交流，并适时地反思自己的自动化思维和个性，多从对方的角度看问题。如果发现自己已经出现了自动化的错误认知模式，可以向专业的心理咨询师或者婚姻咨询师求助，以识别自己的自动化思维，进行适当的纠正和认知重建。

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