有来访者留言说：老师，感谢您的回访问候。我最近状态一直还挺好，对自己挺满意。但昨天随意翻了一下朋友圈，对比别人的生活，心情一下子又不好了，自卑感又上来了……

老师曾经特别提醒处于“敏感脆弱期”的来访者在两个方面要慎重：一是网络搜索；另一个就是朋友圈。

第一个（网络搜索）是因为它太复杂，而且往往看起来“太惨”。常用网络搜索的朋友就知道，网络世界的复杂性超出大部分人的预期。为了吸引眼球（或宣泄情绪），网络上很多信息往往存在夸张、负面、悲观甚至虚假等因素，这对于心理或情绪状态相对敏感脆弱的人而言可能是一个不小的心理冲击，对于部分敏感、代入感较强的人而言，还容易因为强烈的消极暗示效应陷入负面情绪状态。

而对于“朋友圈”来说，我们需要谨慎同样是因为它很复杂，除此之外还因为它看起来“太美”。朋友圈是一个人际交流、自我表现的平台，每个人都希望在朋友圈中展现自己的“光鲜亮丽”的一面。尽管这种“光鲜亮丽”与现实生活并不是一回事，但却会让敏感脆弱的我们因为“比较”而产生自我怀疑甚至无意间深受打击。

作家丹·格林伯格曾幽默地揭示了“比较”对我们的影响。他说：如果你真的想过上悲惨的生活，就去与他人比较。

与那些外表光鲜亮丽或成功的人相比较，我们很快就开始觉得自己活得很惨了，很快也会因为比较“蒙蔽了我们对人对自己的爱意”。

很多时候，我们之所以觉得幸福，是因为感到满足，对自己对他人感到满意，我们爱自己、爱家人、爱当前拥有的工作和生活。但这一切原本会给我们带来幸福感的元素在与那些“外表光鲜亮丽”的人比较时，是那么的脆弱、不堪一击。过度关注“朋友圈”，大家所展示的“光鲜亮丽/成功/有趣”很快会让你产生“大家都很开心”、“大家都过得比我好/幸福”等错觉，于是我们对自己生活的不满便油然而生。

这种因为与“朋友圈”进行“比较”而遭受焦虑折磨的例子在生活中比比皆是。比如，在孩子的教育过程中，明明我们知道自己的孩子已经够可爱了，够努力了，够优秀了。但看到周围“朋友圈”中别人家的孩子，他们似乎更可爱，更努力，更优秀……有的家长甚至非常喜欢/擅长拿自己孩子的短处与别的让孩子的长处相比，名为督促孩子“变得更好”，但实际上只会引发孩子强烈的抗拒、逆反心理，有的则让孩子在深受打击中变得自卑、焦虑。

还有不少家长因为孩子与自己成年人“功利的设想”不符，因此产生了深深的挫败感和教育职能被剥夺感。由此，焦虑也就似乎变得不可避免。

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