#1

手机对于现代人而言，正在超越工具属性的范畴，逐步彰显出它的精神属性。

我们和手机的相处方式，从某种意义上讲深刻反映了我们当下的心理/精神状态。

你描述的状态其实是我们当下一部分人共同的困扰。

它表面是疲惫，背后却是深深的痛苦和无助。这种情况常见于重大挫折（或者遭受持续不断的打击）后出现的失落、迷失和严重自我怀疑时期。

在这个时期，你过去赖以支撑自己的东西似乎一下子被抽掉了，由此产生的痛苦弥散开来让人无所适从，不堪重负。

此时，手机就是你内心的“止痛药”，压力的“缓释剂”，也可能是我们内心在浮躁、失落、绝望时唯一的寄托和能够短暂逃离的方法。

你越痛苦当然就越依赖它。

但手机显然不能解决现实问题。过度依赖手机只会进一步消耗你的宝贵时间和精气神，让人越发疲惫和迷茫，甚至陷入恶性循环。

#2

你希望自己能够重新回到“干劲满满，精神状态超级好”的时候。但人不能无视自己内心的痛苦。

就像一个受了创伤的人，如果ta执意要自己像“没事一样”，那最终只能自己骗自己。而且骗不了多久，就会面临更严重的后果。

受伤了我们就需要慢下来，静下来，整理一下“伤口”，静待伤口愈合，才能重拾力量。

内心的“伤”亦是如此。

如果你无视内心的创伤，只想催促自己尽快回到过去那种“干劲满满”、“精神超级好”的状态，反而会陷入越挣扎越无力的负性循环中。

要么干劲满满，“精神状态超级好”，要么堕落颓废，无法自控——实际上都源于与现实、与真实自我的背离。

因为“干劲满满、精神状态超级好”往往源于我们内心有着某种脱离实际的乐观；而“堕落颓废，无法自控”则源于我们内心脱离实际的悲观。

总是积极向上，干劲满满，这种状态非常诱人。很多人试图强迫自己做到这一点，但任何脱离现实，背离规律的东西注定不能长久。

很多人长期在这两种状态中来回切换，不仅会造成巨大的精神内耗，而且可能会因为浮躁、失落、精疲力竭而陷入自暴自弃。

#3

我觉得，刷手机停不下来，其实是你内心强压的痛苦在无声地“尖叫”。

正视痛苦，才有机会让内心的伤口慢慢愈合。

此时，你最需要的并不是强迫自己赶快变得“积极向上”，真正需要的是——静下心来，对现实和自己多一些觉察。

强迫自己打起精神“干劲满满”，只会让你耗费原本已经所剩不多的心理能量，变得更加疲惫不堪，最终难以为继。

但静下心来，面对现实的痛苦，正视内心的创伤，接纳自己的不足，真正的休息（而不是借助手机逃离和止痛），是对自己有益的。

因为这不仅不需要消耗你额外的能量，反而会让伤口有了愈合的机会，给你积攒宝贵的能量——相当于给自己“充电”。

接下来，该做什么做什么、能做什么做什么。

或许慢慢地，你的状态会从挫败走向平静，从平静逐步走向积极。

就像一个伤口正在慢慢愈合时，积极变化自然会发生。

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