|
|
时间：2024-06-14 作者：呼和浩特心理咨询孙传勇 【原创】 阅读 有来访者留言说： 老师，最近我刷手机看到很多负面新闻，以及各种看起来很极端的社会事件。 也许是自我代入感太强了吧，时间久了我会因此感到心神不宁，内心中也会出现很多悲伤、愤怒情绪，甚至有时候会想很多，在脑海中常常挥之不去，感觉生活和工作也受到影响了…… 感谢留言和信任！ 在心理学中有个词叫“替代性创伤”。它指的是当我们看到别人的创伤经历，并对此“共情”后，会产生就像自己亲自经历创伤事件一样，身心受到负面影响，甚至会留下心理“后遗症”。 如果你平时就是一个代入感很强、共情能力很高的人，那么这种过度共情很可能导致你成为网络上传播的创伤事件的“二次受害者”。 而你描述的情况（心神不宁、悲伤愤怒，侵入性思维），其实就是过度共情导致“替代性创伤”的常见表现。 现代社会人们几乎人手一个手机，很容易沉迷于网络虚拟世界。大数据会根据你的喜好精准推送，再加上新闻媒体和自媒体为了吸引眼球故意将焦点聚集甚至夸大某些负面新闻和极端社会事件。 因此这客观上大大增加了人们接触极端创伤事件的机会。某些共情能力（代入感）强的人就可能会因此出现“替代性创伤”，成为“二次受害者”。 在老师看来，网络社会对所有人都是一把无形的双刃剑。 它带给我们前所未有快捷便利的同时，也在打破我们现实生活中原本一些“简单宁静”的美好，也在悄悄地伤害着我们。 其实，即便不是创伤性事件等负面信息，网络带来的“信息轰炸”，注意力长时间被其占据，也足以给人的日常生活、身心健康和长期幸福感带来伤害。 面对这种情况，我觉得我们所有人都需要偶尔保持适度“冷漠”。 有意识地把自己从纷繁复杂的网络虚拟世界中撇开，减少对外界的过度关注，把注意力拉回当下，拉回现实和身边的人际关系中。 就像当你脑海中总有一些乱七八糟的工作和人际关系挥之不去的时候，不妨保持冷漠，告诉自己： 下班后不再去想工作，真正重要的是家人，至于其他人，管他/她呢！ 有时候只有这样，我们才能让自己精力、情绪、情感得到梳理和休养，最终重新回归平衡状态。 一束阳光心理健康咨询中心原创，转载请注明来源！ |
