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一束阳光：感谢留言和信任！

老师为你的成长环境感到遗憾。但希望你思考以下问题：

假如你撑着一把伞走在雨天里，雨在淅淅沥沥下，而且这些雨还有腐蚀性，你该如何保护好自己呢？

这些“雨”就是你父母(和外界)对你的批评、挑剔甚至侮辱，而这把伞是你对自己的保护。

你父母“老”了“不在”了，雨真的就停了吗？

我不这么认为。父母带来的“雨”可能会小一些，但天空真的从此以后就放晴了吗？外界评价带来的“雨”呢？你“内化”外界批评后产生的自我怀疑和自我批评呢？

试想一下，这个世界上教育粗暴、苛责孩子、言语刁毒、不考虑别人感受的父母并不少，但其他人都是怎么应对的？

被动地期待“雨”势小一些、停下来是一种方法。其实还有一种方法是把自己撑的“伞”修补得完整一些，努力让自己的伞面变得更大些。

当你保护自己的“伞”足够大、足够坚固、足够完整，那么无论多大的雨也就淋不着你了，咱们也就不怕了。

而一个人的成长成熟，其实就是在不断地修这把“自我保护之伞”的过程。

老师觉得如果你要走出目前的困境，可以从以下几个方面去努力：

(1)看清楚“雨”的本质。

天要下雨，这不是你的错，也不是你能够控制的。这就好比我们不能改变任何人(包括你的父母)。

(2)透视“挑剔”背后的深层次原因。

你的父母这种高频率挑剔背后有没有其他客观原因的影响？比如他们这种行为背后的目的是什么？他们童年的家庭环境如何？

他们曾经遭受过什么样的困难和创伤经历？他们的文化背景和性格特征是否影响了他们对待孩子的态度？

(3)被“雨”淋湿最坏的结果是什么？可以承受吗？

即使我们知道这场“雨”很可能与我们关系并不大，但它依然免不了让人烦恼，痛苦，还会无形中腐蚀你对自己的信心。

但抛开这些烦恼，你觉得这场“雨”带来的最坏和最终结果是什么？或许大不了只是暂时“打湿”自己，让人感到不适而已。

你该如何适应这种不适，减少自己的内耗呢？

(4)面对“雨”的态度和方法很重要。

如果你在面对父母高频挑剔的过程中，不由地感到羞愧、愤怒甚至大发脾气，这就会让他们觉得“你看，我说对了，要不你怎么会恼羞成怒呢？”他们由此也会获得“胜利”的喜悦，增加他们下一次采取同样方法的可能。

在这种情况下，我们不妨冷静下来好好调整自己的情绪，对他们的挑剔保持平静或“无动于衷”。或许这反而会让他们思考：诶，是不是我哪里说得不对了？

当他们的“挑剔”、“攻击”无效时，就会减少他们选择这么做的频率。

(5)修好自我接纳这把“伞”，才能真正为你遮风挡雨。

远离乌云或许可以让我们少淋雨，但同时把自己的“伞”修好(比如增加自信、自我接纳、尝试一些自己感兴趣能成功的事情、鼓励自己、与适合的人交往等)，好好照顾保护自己，让自己内心变得更强大，或许长远而言对你更有意义。

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