01  小叶的故事

小叶的家庭氛围民主，父母比较支持小叶的想法，鼓励她尝试自己喜欢的事情。小叶呢从小有主见，很多事情都是自己决定的。

填报高考志愿时，小叶毫不犹豫地选择了自己喜欢的冷门专业。当周围人表示不解时，父母却表达了对小叶理解和支持：“只要想好了就行”。

父母知道小叶面对自己喜欢的事情一般是不会轻易放弃的。

大学期间恋爱失败小叶也颓废过一段时间，但很快调整了过来。朋友失恋时向她请教经验。

小叶说：“哪怕再难，生活中一些老规矩都不能放弃”。

“什么是‘老规矩’呢？”朋友问。

“就是你一直以来坚持的习惯”。

让周围的人惊讶的是，哪怕再忙碌，小叶的一些个人习惯——看书、健身、写作、规律作息等几乎都从未中断过。

有人问她：“你这么自律，难道不觉得难受吗？”

“你觉得自律会难受，我觉得自律才省心呢”小叶笑着说。

     01  小丽的故事

小丽的爸妈都是知识分子，从小对她要求十分严格。小丽成长中几乎一直被各种补习班包围。爸妈经常和她谈社会竞争多么残酷，人际关系有多复杂……他们为小丽安排好了一切，只要她把所有精力都放在学习上。

每当小丽“偷懒”或与学习不好的人交往时，爸爸会严厉斥责她“不懂事”。妈妈呢，会用嘲讽甚至侮辱的语言在一旁帮腔。小丽经常感觉自己孤立无援，被人“绑架”了一样。

上中学时，小丽觉得很压抑，试图反抗。

“为什么在你们眼里我做什么都是错的？”有一次小丽歇斯底里喊了出来。

“知耻才能后勇。”妈妈冷冷地说。

小丽最终放弃了。她虽然感觉很不舒服，但爸妈的道理让她无法反驳。

高考的成功让一切重新变得美好起来。小丽觉得自己过去的苦没有白吃，庆幸自己听爸妈的话坚持了下来。否则自己哪能有今天呢。

上大学后，小丽还是像过去那样努力和自律。她学习非常刻苦，大部分时间都泡在图书馆里。周围的同学热衷于社团工作、人际关系和宿舍打游戏，小丽内心很鄙视，在她看来这些太“不务正业”了。

小丽多次拒绝了舍友的邀请，大家也逐渐习惯了她的独来独往。

……

又一个新学期开始，成绩优秀的小丽静静地坐在床上看书，看着其他舍友在开心地聊天、打闹，她突然感到了前所未有的孤独。

但她的苦闷无处诉说，爸爸妈妈无法理解小丽的处境。

这期间，有一个男生向她示好。过去小丽会毫不犹豫地拒绝，但这次她答应了。他们很快走到了一起。

然而仅仅三个月后男孩就突然向她提出分手，理由是俩人“性格不合”。

失恋的打击让小丽陷入了深深的自我怀疑中。她开始关注自己的身材，觉得自己太胖了，于是开始节食。

奇怪的是，她不让自己吃东西，可脑海中却全是食物的影子。

无论她如何发誓、怎么臭骂自己，似乎都无法抑制对食物的冲动。她终于忍不住开始暴饮暴食……内疚、自责和焦虑感让小丽再也无法继续坚持，她只得休学了。

    03  都很自律，结局为何如此不同？

小叶和小丽都是周围人眼中的自律者。为什么小叶的自律帮助她经受住了考验，而小丽却最终走向了崩溃呢？

其实，虽然她们都很自律，但选择的方式却有着本质的不同。

（1）小叶选择的自律方式我们称之为“自我超越型”自律。它的主要特征是以自我接纳和自我关怀为基础，目的是超越当下的自己，让自己变得更好。

这种自律基于自律者内在的需要和渴望，因此自律者在追求目标时会感到兴奋，充满动力。同时自律者也会接纳自己的局限，灵活适应现实的变化，即使达不到目标，也不会轻易责怪或怀疑自己。

（2）而小丽选择的自律方式我们称之为“自我打击式”自律。它的主要特征是自律的力量来自外界，以苛责和不信任自己为基础。

这种自律的常见模式是，因为外界（或内在）存在着严厉的批评、责骂、羞辱，我们由此感到压力、内疚、羞愧而不得不逼迫自己做得更好，以获得外界的认可或者让自己暂时感到“心安”。

小丽的父母曾通过这种方式让她自律，成长过程中小丽慢慢内化了父母的声音，以便在成年后继续督促自己“知耻而后勇”。

然而这种自律忽略了小丽内心的真正需要。小丽在与父母对抗（后来转变为自我对抗）中产生了严重内耗，也严重削弱了小丽的自信和自尊。

在遇到严重现实困难时，这种“自律”不仅不会让小丽变得更好，反而可能是“压倒骆驼的最后一根稻草”。

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