心乱，是我们这个时代不少人的共同感受，“心静”越来越像一个千金难买的奢侈品。环顾四周，我们随处可见的是心浮气躁，步履匆匆，唉声叹气，焦虑不安者。难怪“焦虑”被称为“时代病”。城市的喧嚣繁华不就是“心不静”的表现么？

当然，对都市发展而言，“心不静”或许有助于驱动人们忘我向前创造价值。但这对个体心理而言代价是沉重的，“心乱”便是其中之一。那些浮躁、愤怒、羞耻、挫败、自责、焦虑、抑郁以及所有与幸福感隔绝的痛苦都可以看成是心乱的具体表现。

勇敢踏入心理咨询室的来访者，有些人会坦诚告诉咨询师，自己“心很乱”希望能够得到帮助。但谈到为什么会“心乱”时并不见得能准确得出结论。因此第一个问题是，人的心为什么会乱？一束阳光心理健康咨询中心的孙传勇老师认为，现代人“心乱”主要源于以下几个方面：

1、得不到的失落、挫败感。

不切实际的高期望是很多人给自己挖的一个陷阱。这种期望往往并不源于对自己、对现实的客观评估，而是源于与他人的比较。不幸的是，我们与之比较的通常是周围那些外表光鲜亮丽的成功者。由此带来的巨大挫败感和自我怀疑，是很多人陷入“心乱”的常见原因。

2、无法管控自己的想法。

互联网时代，就算你没有自己的想法，也会轻易卷入别人的想法中。想法来得太容易却又复杂多变，超出了很多人的理解和管控能力。加上各种情绪的推波助澜，其后果就是很多人被各种想法所主导，甚至陷入到“想法风暴”中，徒耗巨大精力能量却更加迷茫。

3、躲避压力的错误方式。

现代人压力无处不在，没有人能独善其身。社会各种高不可攀的标准，被变化时代抛弃的恐惧，现实生存压力的叠加，让人不堪重负。很多人采取的应对方式是追求片刻的快感和放松，比如沉迷于手机、游戏和其他成瘾行为中。殊不知在这种应对方式下，压力非但不会消失反而会不断累积。压力累积“心乱”首当其冲。

4、意义感缺失。

人活着就会思考活着的意义。恰当的意义感是指引人生方向，负重前行的动力。然而，意义感对很多现代人而言同样是奢侈品。太多的人在各种相互冲突的“标准”、“压力”、“评价”和“快感”中沉浮失去了自我。连自我都不易找见更何况意义感呢。失去意义感我们会变得迷茫、疲惫不堪、心生怨恨却又无法安抚自己。

5、情绪压抑。

一方面我们逐步失去了过去那种赖以生存的心灵依靠（比如大家族、固定的圈子文化、自然慰藉、信仰等），另一方面我们却时刻面临着比古人成倍的冲击。世界仿佛就在我们的眼前指尖，它的烦恼、痛苦让我们随时卷入其中无所逃遁。这种创伤和情绪不断累积，我们有限的精力开始入不敷出。

6、恐惧感。

我们似乎比古人有了更多的保障，但我们的担忧恐惧却并未因此减少。我们时刻被现实快速变化所催促，害怕哪一天被社会所抛弃；我们过度担忧周围人的眼光，总觉得自己哪里不对或者不够好；我们的心被工作、家庭、孩子、婚姻、房子、未来保障塞满，稍一触碰，安全感就裂缝隐现摇摇欲坠。

事实上，上述所有的让我们心乱的原因背后都离不开一个“怕”字。吊诡的是，我们被“怕”催促着前行，拼命想找点安全感，深入之后却发现我们害怕的东西不是减少了，反而更多了。

怎么办？

1、生活不易，但逃避往往是加剧痛苦、心乱的根源。鼓起勇气，敢于直面才能真正理清这一切，避免心乱蔓延。

2、回归当下。过度纠结（不肯放过）过去，抑郁会如影随形。过度担忧未来，焦虑会不请自来。因此，只有回归当下，过去的大度放下（放过他人，也放过自己），未来的未来再说，我们才能真正静下心来。实际上把握当下才能真正的把握未来。

3、身心统合，找回自己。有句名言说，如果你走得太快，灵魂就可能会跟不上步伐。现实中很多人步履匆匆，早已经忘记了自己。走得越快，自我分离越严重，直到有一天痛不可当，心乱如麻。因此，心静需要我们时刻修补身心、自我之间的裂痕。

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