有来访者留言说：老师，我一直有选择困难。买一个东西为了省几块钱，我会在网上比来比去，最终花费好几个小时，让自己很累。

我也知道这样没必要，但是就是忍不住，这是不是完美主义的表现？

一束阳光孙老师：确实，当你为了追求心中完美的答案/选择，而不敢做出决定，从而浪费大量的时间、精力时，可能就是受到了完美主义的影响。

在生活中，很多人下意识地美化了完美主义。比如很多人认为这是一种“上进”、不甘平庸的表现。还有人会大方描述自己有点完美主义，视之为“优点”。

但实际上，这种美化忽略了完美主义带给人的巨大潜在伤害。

心理学家们常说的一句话，其实道出了完美主义的真面目：如果你想毁掉一个人，那么你就让他/她去追求完美就可以了。

完美主义是如何毁掉一个人的？

因为追求完美的人，很可能：

（1）不仅苛责自己，同时还可能会以同样的标准要求身边的人，导致身边人倍感压力，因而人际关系受到很大的伤害；

（2）他们很难感到有发自内心的快乐。在他们看来只有事情“完美”了，才值得骄傲、满足，任何“不完美”都会让他们感到焦虑。但生活中“不完美”才是常态。

（3）缺乏价值感，容易陷入自我怀疑。完美主义者他们的价值感主要来自于自己的取得的成绩。但对于自己的成绩，他们总能发现不足，因而很容易产生自我怀疑，难以真正接纳自己。

（4）因为“不完美”让人痛苦，完美主义者为了规避这种痛苦，可能会特别害怕犯错，拒绝尝试没把握的事情，这让他们在做事的时候畏首畏尾，犹豫不决。

（5）为了让自己“好受些”，完美主义者可能会刻意去掩饰“不完美”之处。他们还可能因为执着于一点点瑕疵（不完美），从而浪费大量的宝贵时间和精力。

在我看来，追求完美本质上并不是所谓的“上进”，它其实是一种害怕、恐惧、甚至懦弱的表现。

完美主义者在害怕什么？

他们在害怕任何缺陷/不足/错误。

他们无法坦诚面对现实生活中无处不在的缺陷、不足和错误。希望通过某种努力来避开它们。但因为回避了现实，这种无意义的对抗反而会让他们陷入更大的困境中。

“现实本不完美”，但承认、接纳这一点需要很大的勇气。

哪些人容易掉入到完美主义的陷阱中？

工作中我发现，那些抱有较为偏执的信念，性格存在非黑即白倾向，心理弹性较低、无法自我接纳的人很容易陷入到完美主义的陷阱中。而完美主义倾向越严重，这通常也表明，他/她的心理弹性和性格成熟度还有待增强。

在这里，老师只是希望你静下心来思考几个客观现实：

1、     人都是从犯错中成长起来的。

2、     世界并不存在完美。追求完美，其实是毁掉一个人正常生活的陷阱。我们可以用“足够好了”代替“完美”。

3、     人生其实并没有那么长，我们应该把有限的时间、精力，用在真正重要的事情上。

在我看来，接纳自己、接纳现实、接纳不足的勇气才是超越完美主义陷阱的阶梯。

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