有来访者留言说：

感谢留言和信任！

确实，不少人有这种疑惑。

#1

为什么说“想开点”这种话反而可能对抑郁症患者有害？

首先是没用。

如果说“想开点”就有用，那就不是抑郁症了。

抑郁是一种心境障碍。既然称之为障碍，那肯定就不是简单的“心情不好”，它的产生或消失并不取决于患者的选择或者态度。

因此，“想开点”对于一种障碍而言，确实没啥用。

抑郁症形成的原因很复杂（目前尚未有明确的结论）。比如，可能是先天与后天因素共同作用，可能是长期负面情绪的累积，可能是生理因素（如身体激素）发生了变化，也可能是重大刺激导致的严重心理创伤，也可能与长期性格因素、核心信念偏离等有关。

这些原因都表明，抑郁症出现的原因是较深层次且复杂的，这与一个人短时间心情不好是有本质区别的。

这种区别说明：你不能用简单地对待心情不好的方式来对待一个抑郁症患者。

其次可能会帮倒忙。

你说“想开点”，这对于抑郁症患者而言意味着什么？

（1）你不理解我。

一旦断定自己内心的痛苦你不理解，瞬间ta或许就不愿意和你说话了。

因为说什么你都不理解，那还有什么好说的？这样你即使陪在身边，ta依然会感到孤独。

（2）更自责，更加自我怀疑。

你说“想开点”，ta觉得自己也应该想开点。但就是想不开怎么办？

抑郁情绪来了，就像头顶上始终笼罩着一块乌云，ta想努力赶走乌云，但乌云如影随形，就是挥之不去怎么办？

结果是ta会更加自责：大家都好好的，都叫我想开点，可我为什么就是想不开呢？唉，我是大家的负担，我好不了了……

在这种自责、自我怀疑的压迫下，抑郁往往会加剧。

因为，从心理学的角度来看，自责、自我怀疑、习得性无助感、绝望感是很多人出现抑郁、加剧抑郁的重要原因。

#2

所以，身边的亲友该如何与抑郁症患者沟通？

首先要明白一点：抑郁症患者很可能并不愿意与亲友沟通。

这是因为，很多抑郁症患者担心自己的负面情绪可能会影响到亲友；一些想法可能会引发误解，自己可能会越说越乱；也可能觉得说了也没用，没人理解徒增烦恼；ta可能也不想总是去回忆一些痛苦的事情，甚至ta内心痛苦的一部分根源原本就与亲友有关……所以无法交流。

另外，抑郁症本身的常见症状就是悲观、疲惫、没有活力、思维迟钝，记忆力下降等。这些症状也会阻碍他们与外界交流。

很多亲友常常带着一种“关心”想要与抑郁症患者交流。

殊不知，在这种情况下，抑郁症患者不得不打起精神，努力把自己伪装起来，压抑自己真实的情绪，甚至不得不刻意去讨好亲友……这对他们而言，其实是一件非常消耗、疲惫的事情。

因为，抑郁症患者心里知道，亲友是希望他们赶快好起来，是一种关心……为了避免亲友担心/失望，ta只得把自己仅有的能量拿出来伪装。

很多亲友见面说的话几乎都一样，很多都是听了无数遍的大道理，这种所谓的“沟通”最终会转变为抑郁症患者日常疲于应对的一种消耗。

所以，对于亲友们而言，怎么样才是真正帮助抑郁症患者？

（1）尊重。

抑郁症患者如果想说话，那么亲友的倾听、理解、接纳、共情、积极引导就是最好的方法；

如果抑郁症患者不想说话，那么就不要硬拉着ta“说话”；此时你安静地陪伴，就是一种莫大的支持和安慰；

（2）鼓励、信任和陪伴。

相信ta一定能慢慢好起来，并把这种信心传达给ta；

鼓励ta动起来，陪伴ta进行一些户外有氧活动，晒晒太阳，吹吹风，感受生活的美好。

（3）寻求专业（如专业医生）帮助，并努力配合专业人士指导。这或许才是最重要的。

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