最近网络上兴起了一个新词：“幻阳”。它指的是人本身并没有感染病毒，但自己却出现了看似很典型的症状。这种情况看似不少，以至于引起了很多媒体的关注。

来源：媒体报道网络截图

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随着这种情况增多，“幻阳”似乎已经变成了一个网络流行语。但之所以叫“幻阳”，说明出现的那些“症状表现”它们并非“真阳”所致，而是心理因素导致的。

那人们为什么会出现“幻阳”？出现这种情况背后的心理原因是什么？在这里我们尝试着给大家做一个梳理。

1、情绪传染+心理暗示作用

人的情绪是可以互相感染的。因为人们会下意识地捕捉周围人的情绪，来感知周围人的情绪变化，以便确定自己该如何表现。有心理学家把封闭空间（如工作场所）内的情绪传染的过程比作“像二手烟一样”容易。

如果疫情期间和你一起上班的同事感染了病毒，即使你没有被感染，由于目睹了对方出现的症状和表现（如身体不适，情绪低落等），你也很可能会心理自我暗示的作用下出现幻阳的现象。

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2、焦虑、恐惧以及情绪压抑导致的躯体化症状

当察觉到危险来临时，我们的下意识会通过“焦虑”来提醒自己去应对危险。可以说，此时焦虑扮演了防御保护的角色。但有时你焦虑、恐惧程度很高，无法及时将情绪疏导出去。或者你没办法解决当前的危机，而不得不选择压抑自己的负面情绪。但这些情绪又不会凭空消失，怎么办？

这个时候，你的身体就可能会替你表达出一部分情绪来。比如，有些人悲伤难过时可能会头疼、头晕、腹胀、想吐等。

因此当身边有人“阳”了，你内心的焦虑、害怕情绪无法及时疏导，或者你采取了压抑的办法去应对时，就可能出现一些身体症状（躯体化症状）。而你可能会把这些症状解读为“阳”了，但实际上这就是一种幻阳。

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3、精神交互作用

精神交互作用是森田疗法的核心理论之一。森田正马认为，当一个人出现某些情绪、想法时，他的身体也可能会伴随着某些症状或表现。这本是正常现象。但此时如果你把注意力转向它们，结果就是：你越关注，症状表现会越明显，感受也就会越强烈。

此时，你的关注就像“放大器”一样，把不起眼的身体感受和症状表现给无限放大了。

比如，当你上台演讲的时候可能会感到紧张，腿有点发抖，这本是正常现象。但此时如果你过度关注这些表现，就会激发精神交互作用，导致你感觉自己心“快跳到了嗓子眼”，“腿抖得都快站不住”了。

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因此，在你身边的人“阳”了以后，你很可能会细细观察自己是否出现了变化，比如体温是否上升、嗓子是不是痒了，身上是不是不得劲……而你的关注无疑是个“放大器”，引起了精神交互作用，放大了身体的不适，导致症状越来越“明显”。

4、自我验证。

社会心理学家斯旺提出了自我验证理论。它指的是：一旦人们有了一些关于自我的想法，这些观念可能会逐步在内心生根发芽，驱使人们不自觉地想要去寻找证据，以验证自己的观念和想法。

常见的例子如：有的人内心有不安全感，他/她可能会把这种不安全感投射到伴侣身上，认为伴侣可能会背叛这段关系。进而他/她可能会不自觉地想要去寻找伴侣背叛自己的证据，以证明自己的想法。结果可想而知。

而当你内心认定了自己“快要被感染”了，那么你很可能会下意识去寻找“证据”。在此过程中，心理暗示和精神交互作用都可能会加剧你“幻阳”的可能性。

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   综上所述，所谓“幻阳”很可能是一些常见的心理因素在人特殊的状态下产生作用的结果。

虽然“幻阳”并不是真阳，但这些负面情绪还是需要及时调整的。因为如果人长期处于一种负面压力情绪下，会增加身体压力荷尔蒙（如皮质醇）的产生，而这可能会对人的免疫系统产生不利影响。 

那当我们出现了焦虑、紧张、恐惧等情绪甚至出现“幻阳”症状时，该怎么调整自己呢？

首先我们可以采取深呼吸、肌肉放松、适度运动、冥想等常见的方式放松自己。也可以适当转移自己的注意力，避免精神交互作用的产生。当然，一些积极的自我暗示（如积极自我对话）也是非常有益的。

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