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时间：2023-09-24 作者：呼和浩特心理咨询孙传勇 【原创】 阅读 关于如何提升一个人的安全感，各大心理学流派都给出了自己独特的方法，我们一起来大致梳理一下： 1、 精神分析法 它通过深入理解一个人的心理动力系统，揭示潜意识动机，寻找不安的深层次原因，并提供相应的支持与引导。它认为一个人内心的不安与他/她的成长经历尤其是童年期的创伤情结有很大的关系，因此我们可以采取各种方式促进个体对内心情结的觉察、领悟，修复创伤，以提升个体的安全感。 2、 叙事疗法 它通过改变一个人原本悲观消极的叙事模式，以更积极的语言描述自己的成长经历，以更全面的视角解读自己与原生家庭的“故事”，最终与原生家庭达成心理和解，感受到过去没有的安全感。 3、 正念冥想法 通过对自己当下的客观觉察，放下所有预见与评判，撕下标签，学会不带偏见地“看见”自己。最终以一种温和、仁慈、开放的心态接纳自己，看待世界。随着我们意识广度的扩展，逐步看见事物原本的样子，我们就会不会被下意识负面思维所误导了。 4、 认知行为疗法 通过与咨询师一起努力，修正原有的不合理想法，在咨询中可以针对不合理想法设计各种“小实验”，在现实中验证它们，最终达成新的领悟。比如，原来我过去的想法是错误的，大家并没有要伤害我的意思，原来大家也没那么关注我等等。 除此之外，相关的心理学方法还有很多，但它们都有一个共同点：那就是在心理咨询师的引导下，开展自我觉察，实现新的领悟，最终促进自身的安全感的提升。 这些方法相对比较快，但其实难度不小。其中有一个重要的难点是：一个人如果要深入准确地觉察自我，其实是一件痛苦的事情。直面自身的不足，过去的创伤等都会让人产生强烈的不安全感。 而如果要成长，你又不得不突破自己的舒适圈，忍受内心的不安，勇敢地跨过去，这些都会让人很不舒服。因此，很多人都会中途放弃，回到过去。 那么，有没有不那么让人痛苦，也能顺便提升一个人安全感的方法呢？ 也有。但这需要你有一定的“运气”。具体是什么，我们下次揭晓，欢迎期待。
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