老师，别人越对我好，我反而越难过怎么办？是我心理出问题了吗？我抑郁加强迫很多年了，在网上无意中认识了一个网友，我们特别聊得来，她对我也很包容，说“把我当朋友”。我对她说的这句话特别在意，可能我从小比较缺爱没有过朋友吧，现在每天晚上我都想很多，跟她说话让我很自卑，就更加难受了，都睡不着了……只想蜷缩在阴暗的角落里，跟她在一起说话就有一种在阳光下暴晒的痛苦，我就想拉黑她，重新回到阴暗的角落里悲伤，但又感觉对不起她……或许你会觉得我很幼稚（我其实已经成年了），但人与人之间的经历是不同的……你担心会被大家误解，担心其他人无法理解你的感受和痛苦，担心当下的反应就像是一种“矫情”。但作为一名工作多年的心理咨询师，我知道你的感受是非常真实的。虽然我们每个人都渴望被善待、被“看见”，但并不是所有人都会对他人的“好”感到幸福和轻松。尤其是那些“突如其来”的好，人们的反应往往并不是惊喜，反而更可能是一种让人不知所措的压力，本能地想要逃离。那为什么生活中有些人面对他人的“好”，会有一种强烈的不适应？我们常常说，人会本能地逃离痛苦。确实！但——如果根本逃不了呢？美国心理学家马丁·塞利格曼，曾经通过动物行为训练实验证实：当一只狗被电击时，一开始会本能地选择拼命逃离。但如果被环境束缚，根本无处可逃，那么狗会逐步接受“命运”，不再逃离，而是被动忍受电击的痛苦。过一段时间后哪怕笼子再打开，本可以逃离的时候，狗也不再逃跑了。塞利格曼把这种现象叫做“习得性无助”。现实中，人类产生习得性无助的情况可以说无处不在。最糟糕的情况是：一个人在痛苦中浸泡久了，痛苦会慢慢填补ta内心所有的空隙，ta会逐步习惯痛苦，与痛苦本身融为一体，甚至痛苦会最终成为ta存在的一种方式。此时，你如果让ta不痛苦了，那么这种“习惯模式”被打破反而会成为ta另一种无法承受的痛苦。那些长期被慢性焦虑所困扰的人，一旦不焦虑了，这种“空虚”的内心反而会让他们更难受；那些长期被痛苦、繁重劳作所困的人，一旦不劳作了，反而会觉得浑身不得劲，恨不得回到过去那种枯燥、繁重的生活模式……就像你所说的，你虽然内心渴望朋友，跟她在一起说话却“有一种在阳光下暴晒的痛苦”，因此只想蜷缩在阴暗的角落里……如果一个人从小生活在糟糕的环境中，长期被忽略、缺乏关爱，缺乏被人“看见”的经历，那么自卑感就会慢慢生长、蔓延，甚至“我不配”会变成内心一种自发的声音。这种“不配得感”慢慢成为内心信念后，会让人背负沉重的包袱，无形中束缚一个人前进的脚步。这种深深的“不配得感”与人内心自发向前的本能渴望经常会“打架”，导致一个人内心左右摇摆，产生严重内耗。我们都希望交到知心好友，我们希望获得关怀和肯定，我们希望内心的世界被他人“看见”，这是我们每个人内心的渴望。但有些人一旦出现这种渴望，内心的“不配得感”，就会出来唱反调：别骗自己了，你根本不可能交到好朋友，没有什么会在乎你的（就像过去那么多年一样），别人对你好只是因为ta不了解真实的你，一旦别人看清了你就会毫不犹豫地离开……一旦你产生了自我怀疑，产生了“我不配”的想法时，那么内心就会油然而生一种“我是个骗子”，“我在欺骗”，“ta在可怜我”，“迟早要分开，还不如不要开始”……这些压力、内疚和自责会变成一个个沉重包袱，让人感觉喘不上气来……我们渴望往前走，渴望获得关注和爱，但我们内心其实也在害怕，害怕做出承诺和改变。这种矛盾性几乎伴随着每个人的成长。小的时候，父母的鼓励、支持是我们迈出步伐的重要动力。很多人从之后的成功尝试中不断获得勇气和信心。遗憾的是有不少人在成长中并未真正获得这一点，与生俱来的矛盾性和焦虑不安就会一直伴随着ta，甚至其程度还会不断加剧。而获得关注，意味着他人对我们有了期待，也意味着我需要做点什么来满足对方的期待。对于一个从小非常自卑，早已习惯“回到阴暗的角落里悲伤”的人来说，往前走，意味着我们需要鼓起勇气走出“安全区”，打破过去形成的“自洽”，探索未知，直面现实中的种种不确定性和风险……虽然你也曾渴望这样做，但面对现实往往伴随着强烈的不安：你会不由得产生自我怀疑，觉得自己根本没有力量；面对现实也意味着你不再有理由回到那个你早已习惯的角落……这些都会让你不由得想要“缩回去”。所以，我觉得你当前的困境恰恰是一种矛盾心理的体现。老师觉得你需要在内心中不断积蓄力量，并最终下定决心去尝试，必要时可以寻求专业的帮助。告诉自己：人就是一点点往外探索，慢慢完成蜕变的。毕竟，如果连痛苦都可以习惯，那么幸福、信心为什么不能呢！
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