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这种对信息/来电的条件反射式“恐惧”，在如今社会其实并不少见。

#1

我们大部分生活已经被迫深度绑定在智能手机上。有研究发现，不少人只要离开手机几个小时就会感到焦虑不安。

然而，物极必反。

我们与手机深度绑定的同时，其实也为生活埋下了巨大隐患。

其中一个方面是，手机会重塑人大脑的注意力机制，让你逐步适应并依赖外部刺激，慢慢失去对抗生活不确定性的重心。

在这种情况下，人实际上会变得越来越脆弱。

平时人们通过手机来转移注意力，获取短暂快感，让自己内心不断积聚的压力和痛苦感得到短暂转移。这是一种极其脆弱的平衡。

#2

当压力超出负荷，或者手机本身变成主要压力来源时，人们会对手机本身产生恐慌感。

或许你刚刚遭遇了与手机有关的创伤（比如没有及时回复信息遭到领导斥责），近期遭受过重大（或持续）打击你还没得到恢复，长期以来你一直处于超负荷状态已经达到了心理崩溃临界点……总之，你实际上已经非常虚弱了。

手机一响就很焦虑，说明它给你带来的是条件反射式痛苦应激反应。

你的内心就像一口早已被灌满的水缸，外表看似平静但经受不住任何额外刺激。

与此相对的是，电话或者信息具有不确定性、即时性和强制性，你不知道它什么时候会响起，它的内容是什么，但又必须时刻保持警觉状态，一旦出现情况须在短短几十秒时间内做出决定……这些与你脆弱的心所渴望的安定截然相反。

这是一种要命的失控感。

尤其是电话那头链接着你的主要压力来源——领导。此刻手机已经不是一个工具，而是一颗随时会爆的雷或者一根随时会收紧的索命绳。

#3

该如何从这种战战兢兢的紧绷状态中逐步解脱出来？

1、与手机保持距离，重新稳住生活的重心。

你需要让自己逐步摆脱当前脆弱、紧绷的状态，让安静自察回归本心，让能量逐步回归。要知道，手机所能连接的一切从来都不是生活的全部。

帕斯卡尔曾说，人类所有的问题都源于我们无法独自安静地坐在房间里。

要重新稳住生活重心，重获力量与掌控，与手机保持距离一定的距离是前提。

2、降低完美主义追求。

你越追求完美，那么手机带来的信息碎片化、不可预测性和失控感就会变得越发强烈难以忍受。

但有时候，让自己的能量回归只需要一句：顺其自然吧。

3、解决核心包袱，必要时寻求专业帮助。

当生活中某些包袱压得你喘不过来气时，回避就是最糟糕的选择。你迟早需要鼓起勇气，认真审视它，打开它，梳理它，看哪些东西需要保留，哪些东西可以果断抛弃……

减压放松，恢复能量，找回自己，必要时你也可以寻求一定的专业心理的帮助。

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