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人的心理伤害或者心理阴影能否彻底去除？

时间：2024-12-08 作者：一束阳光心理咨询孙传勇【原创】阅读

所谓“去除”，如果是意味着一点痕迹也不留，那是不科学的。

尤其是对于那些重大创伤而言，因为未得到解决，往往会留下深刻的阴影和情结。它们常常和激烈的情绪联系在一起，并且最先以激烈甚至难以理解的情绪（比如异乎寻常的害怕、愤怒、委屈、痛苦等）表达出来。

这些创伤和阴影对一个人的影响与ta的年龄和心理成熟度有关。

年龄越小，心理和认知不成熟，承受能力越低时，创伤和阴影对一个人产生的潜在影响越大。

早期发生的重大创伤和阴影，甚至可能会改变一个人的性格倾向。

它们就像是一颗颗随时等待引爆的“雷”。

你平时可能很容易被忽略它们，但一旦被某种线索触发，就可能会瞬间被阴影和情结“掌控”，自动化地被拉回过去，重新体验到过去未解决的创伤以及由此带来的强烈情绪。

值得注意的是，一个人创伤/阴影的大小，其实不是ta所经历的事情的大小决定的。而是由ta怎么看（解读）决定的。

比如，在其他人看来非常大的事情，如果你内心深处并不在意，那就不一定会给你带来多么强烈的创伤和阴影。

而在其他人看来并不起眼的事情，或许恰恰是你非常在意的，或者是你当时的认知无法承受的，那也可能会带来严重的心理冲击（造成创伤或者阴影）。

所以说，一个人的创伤/阴影常不被别人理解，你也很难理解为什么其他人会有这样的感受。

那么，一旦心理创伤/阴影产生了，可以彻底去除吗？

很难。

一个人的成长，其实就是在各种创伤中逐步发展起来的。我们要警惕对心理创伤/阴影的妖魔化倾向，实际上很多人生创伤/阴影是一个人往前走的“阶梯”。

它们一步步引导你成长，打破幻想，认识真实世界，并最终走向成熟，变得坚强。

可以说，没有人完全不经历心理创伤/阴影。

试想，你童年的某些创伤/阴影已经逐步融入了你的人格发展，它们已经成为了你个性化的一部分，你如何去除？

你讨厌的、恐惧的、害怕的甚至喜欢的背后都有某种创伤/阴影的影子。

那不能去除，难道我们就无可奈何了吗？

并不是。

实际上，你成长过程中很多心理创伤/阴影强度较弱或者适中，它们并不会成为你的困扰，甚至会促进你的心理成长。

只有那些强烈且产生较严重后果的心理创伤/阴影才会成为你人生道路上的“雷”，才会给你带来持续困扰。

面对这些“雷”该怎么办呢？

虽然我们不能完全去除，但是可以弱化它们，削减它们的威力（即给你的情绪和生活带来的影响），直到它们变成一颗“哑雷”。

在心理工作中，创伤干预、认知重构与修正、系统脱敏、意象处理等等这些方法都可以帮助你减少心理创伤和阴影带来的影响。

这些方法都可以让这些曾经困扰你的包袱变得越来越轻，直到它们不再成为你人生道路上的负担。

除此之外，实际上时间和心理成熟（认知扩展），也可以起到这种效果。

这就好比，你过去看到一个人，你会恨得ta牙痒痒，忍不住想要冲过去揍ta一顿。而经过心理干预、时间流逝、心理成熟（认知扩展），你见到ta，依然会有某种程度不舒服，但你已经决定不再理他，可以平静地看着ta离开了。

因此我认为，创伤/阴影既然已经发生了，试图彻底去除（让ta在生命中没出现过）是不可能（不科学）的。

但并不代表你对此无可奈何。

你可以选择接纳ta曾经出现过在你的生命里这个事实，却选择不再带着ta往前走，而是开始自己新的人生和生活。

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