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通过“恨自己”来让自己平静，这种方式看似奇怪，现实中却并不少见。

虽然“自爱”是一种理想的生活模式，想要达到却并非易事。如果因为种种原因，自爱总是达不到的时候，很多人会走向其反面——自恨。

因此“自恨”在这种情况下，是具有一定的存在空间甚至意义的。

1、习惯了

当一个人从小就处在长期被指责、被苛责、被忽略等充满恶意的环境中，那么ta就可能对这种充满恶意的环境感到适应甚至习惯。

此时，你如果突然给自己一个充满“爱”的环境，反而会感到极其不适应。

就好比，你从小在烈日炎炎的沙漠中生活，突然去了雨水温润的地方生活，你第一时间感到的往往不是幸福，而是强烈的不适应。

2、合理化伤害

如果你长期处于一个恶劣的环境(比如常常被指责、被虐待、被忽视)中，生活中有些伤害你永远也逃避不了，那么你唯一剩下的路就是去“接受它”，在内心合理化它。

说白了，你需要给自己找理由，以维持内心的平衡。

一般会找什么理由？

第一种是:“我不够好才不被爱”。

这样不仅能够减少外界伤害的痛苦程度，还会给你一种虚假希望：如果哪天我变好了，那么“我就会被爱”了。

第二种是:“我这种人活该被这样对待”。

通过恨自己实现对外界痛苦的合理化，你也可以勉强维持心理平衡。

3、增加自我掌控感

现实和理想的巨大差距，会让人内心受挫。然而，最让人痛苦的其实是这种挫败感所衍生出来的无力感、失控感。

如果放任无力感和失控感蚕食自己的内心，很容易激发长期或严重心理问题。而“恨自己”可以作为一种对失控感、无力感的补偿。

这样，我们通过自我攻击重新获得了部分掌控感。

正如第2点所描述的“我不够好才不被爱”，这种心理暗示会给自己一种虚假希望:“如果哪天我变好了，那么我就会被爱了”一样。

恨自己的人，也会觉得“哪天我变好了，情况就会好起来”。

4、减少期待

减少期待也是“自恨”的心理原因之一。

对于有些习得性无助者来说，他们已不相信自己会变好，或者他们早已习惯了当前的生活状态，不愿意走出眼下的“舒适区”。

而自我鼓励、点燃希望，势必需要先动起来，走出去，去面对不确定的未来。

而这是他们不愿意的。

因此，通过恨自己、贬低自己，ta可以随时“浇灭”内心的希望，减少对自己的期待，从而维持现状。

5、掩盖内心的伤口或“羞耻感”，释放情绪

当你过去存在一些自己无法接受的经历(创伤)，你内心深深地为自己（的过往）感到“羞耻”时，这种强烈的负面情绪，会时不时引发你的自恨自毁心理。

还有一种情况是，你平时是一个习惯压抑情绪的人。当你的情绪不断积累，却无法向外释放时，只得向内攻击自己。

6、某些性格特征的影响

(1)某些完美主义者，习惯了对自己高标准高要求，一旦达不到内心理想的状态，就习惯通过自我批评甚至恨自己来“鞭策”自己，以期让自己“下次做得更好”或者“知耻而后勇”。

(2) 讨好型人格者或某些低自尊者，因为从小没有感受过无条件的爱。在ta内心中，只有满足别人的期待，才能获得“爱”。

那么ta很可能通过“恨自己”来强行压抑内心的需要，以此来维系与他人的关系。因为，如果不经常恨自己、贬低自己，ta很可能就会被关系中的明显不公平现象折磨。