怎样有效地提升一个人的安全感，又不需要经历痛苦的自我改变？

如果你能够幸运地拥有一段安全、稳定的亲密关系，那可能就有机会达到这个目标。

为什么呢？

一个安全型依恋的伴侣他/她本身的情绪会比较稳定。

当你因为敏感不安出现负面情绪时，他/她能够有效地“兜住”你的情绪。通过沟通来化解它们而不是针锋相对，激化矛盾。

当你因为强烈的不安全感而出现偏激的言行或者无意间伤害到对方的时候，他/她依然能够理解你、关心你、支持你并且满足你。他/她会给你树立一个如何正确应对负面情绪的榜样。让你认识到：原来在感情中有负面情绪、有不安是非常正常的，可以通过沟通来解决，而不一定要用情绪、偏激的言行来自我保护。

当你因为不安全感内心出现灾难化思维，忍不住想要猜忌、怀疑对方的时候，他/她依然能够坦然面对，理解你的感受和想法，让你通过一次次“验证”，最终明白：哦，原来他/她不会离开我，不会伤害我，他/她是真心爱我的，我的想法与现实并不一样，现实原来没有我想象的那么糟糕……

一段安全稳定的亲密关系会通过安全、稳定、积极的生活体验，逐步冲淡一个人内心的不安全感。

它会让你慢慢地意识到：原来感情中出现分歧、矛盾、焦虑不安并不意味着关系失败或者互相伤害，这些都是可以通过双方相互理解、坦诚沟通来妥善解决。这些在关系中是可以承受的，也不一定是“坏事”。最终让你相信，感情虽然不可能完美，但仍然值得期待。

在此过程中，你的想法、信念改变了，安全感也就一点点被“抬升”了。

拥有一段安全稳定的亲密关系需要一定的“运气”。可以说，可遇不可求。那如果你暂时还没有这份幸运，该怎么办呢？

我觉得还有一个办法，那就是：你可以考虑养一只心仪的宠物。很多研究证实，宠物能够有效地降低一个人的焦虑和压力水平，对治疗心理创伤也有一定的作用。

有些宠物（比如说犬类），还能提升一个人的安全感。和喜欢的宠物在一起，能够缓解人的孤独感，让人沉浸在这种单纯又美好的关系中，放松下来；与宠物的亲密互动，能够让人的大脑分泌内啡肽等让人快乐的荷尔蒙；与宠物的情感联结，也会让人感到幸福、安全，甚至会改变一部分人对他人对世界过于偏激的看法，让人的内心变得柔软。而这些在我的工作中也经常得到证实。

要提升安全感并不容易，但好在生活中任何美好的关系都能增加它的厚度。

所以，遇见美好，就能点燃希望。

一束阳光心理健康咨询中心原创文章，转载请联系授权。