有来访者留言说：老师，我老公他们一家都很情绪化，而我老公本人脾气也是藏不住。现在我儿子也有这方面的迹象，没耐心，爱发脾气，倔……我很害怕他以后跟他爸一样，这该怎么办？

一束阳光：感谢留言和信任！情绪化，也叫情绪行动化。指的是一个人习惯用行动来表达自己的情绪。这些行动不仅包括发脾气、摔打东西，也包括把情绪写在脸上、冷战、语言暴力等。

我认为，情绪化实际上更多的是模仿和家长引导不当的结果。

在每个孩子在年幼的时候，他们没有能力理性解释自己的情绪，经常也会借助情绪来表达的需要（比如饿了、渴了、需要关注等）。因此他们一旦有了情绪就会直接表达出来，也就是哭闹。在这种情况下：

（1）如果家长本身比较情绪化，不能理性应对孩子的情绪，不会透过情绪理解孩子的真实需要，而是一味地指责打骂孩子，孩子就会暂时把情绪压抑起来。但是他们会模仿家长的情绪表达方式，等自己有机会的时候也这么做。

（2）家长指责、打骂和不认可，会让孩子觉得有情绪是件“坏”事，是不能接受的，只能赶紧扔出去、宣泄掉。他们无法承载内心的情绪，很难学会与情绪和平相处，最终掌控它，因此他们对待情绪会显得很无力，只能任由情绪“肆意流淌”，最终也就表现出“情绪化”。

（3）当孩子情绪不好时，有些家长就会妥协。这强化了孩子通过宣泄情绪来达到自己目的的倾向。这种情况下，情绪就变成了孩子达成目标的“工具”。这个“工具”使用得越多，给人的感觉就是这个人“情绪化”越严重。

因此，要避免这一点，家长自身的情绪稳定性非常重要。另外，家长也需要学习当孩子出现情绪化行为时，如何去合理引导。

简单地讲，家长需要把自己锻炼成一个能够“接住”孩子情绪的人。在孩子情绪失控时，家长仍然能够保持理性、冷静，接纳孩子的情绪。能够在孩子“发脾气”的时候退出争执，不轻易妥协、退让，而是坚守底线，耐心等他冷静下来，一起沟通如何解决问题。

这样会让孩子觉得自己有情绪是“正常”的，但发脾气并不能达到自己的目的。在父母正确地引导下，孩子能够形成合理信念：有情绪是正常的，但重点是如何解决问题，而不是与情绪纠缠。

家长有效“接住”孩子的情绪，才能让孩子最终能够“接住”自己的情绪，同时把关注点放在如何解决问题上。这样孩子才能最终成为一个成熟而能包容的人。

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