有来访者留言说：老师，今天上午天气有些阴沉，感觉灰蒙蒙的，我心情很压抑、烦躁。看着布满灰尘的窗户，我心想：擦窗户我都计划有半年了，一直这么拖着，今天为什么不把这该死的窗户擦一下呢，真的有这么难吗……结果，我忙了一上午，累得满头大汗，虽然天气还是阴沉的，但家里似乎明亮了许多，心情感觉也很舒畅，原来也没这么难啊！

非常感谢这位来访者给老师的留言分享。说实在的，每次看到这种留言老师都会觉得心有触动。看来，这位来访者用行动向我们证明了：我们在应对消极情绪方面完全可以更巧妙、更主动，而不是被迫与它们纠缠。我们似乎能够感受到这位来访者随着窗户的明亮，心情逐渐变得明朗的过程。这种变化让我们感到欣喜，恨不得也马上拿起擦窗器也试一试。

其实，在我们的生活中有很多类似不起眼的“小事”、“小习惯”——它们看起来很小甚至不值一提，但却可以帮助我们改善环境，整理心情，增加生活掌控感，让我们变得主动、有信心，甚至在不知不觉中我们的心灵也逐步变得明朗起来……这让很多一直试图与坏情绪“纠缠”的人很意外：原来摆脱坏情绪的方法竟然是不与情绪纠缠，而是先动起来！

这些让我们“动起来”的有意义的小事、小习惯其实在不知不觉中“滋养”着我们的心灵。然而这些有意义的小事、小习惯虽“小”，但要抓住它们却并不容易，因为它们往往显得“不重要、不紧迫”。因此，我们很容易忽略它们，或者为了其他“更重要的事情”让路而一拖再拖，到头来它们往往会变成一件可望而不可即的“难事”。比如，我们有多少人因为“忙”而逐步放弃了运动、看书、反思的小习惯呢？

可我们内心很清楚：我们并不是真的没有时间（比如，我们每天花在手机上的时间足够去做它们了）。因此每当我们想到它们，就会觉得有一种“缺憾感”、“包袱感”，时间越久，包袱越重。也正因为缺乏了这些有意义的小习惯的滋养，我们的生活慢慢变得有压力、枯燥、自责、内疚、烦躁不安……这些有意义但“很难”完成的小事，它们就像窗户上的灰尘，虽不起眼，但是最终却阻挡了窗外的明亮，让我们的空间变得沉重、灰暗。

我们的心灵窗户又何尝不是这样呢。很多人因为一些眼下“着急的事情”、“重要的事情”而匆忙放弃了一些长久以来“滋养心灵的事情”。但有一天我们会突然发现自己的心灵已经逐步变得灰暗、沉重，似乎很难再明朗起来。就像有来访者曾经告诉老师：“我也不知道自己为什么不开心，因为似乎没发生什么大事啊！”其实，他/她忘了，虽然我们很难记得具体是那一颗灰尘在困扰我们，但灰尘多了，心灵的窗户就会变得不再明亮。

所以，有时候我们需要停下匆忙的脚步，静下心来认真擦拭一下自己的心灵窗户，重新做些不起眼但真正重要的事情（比如，运动、看书、让家变得干净整洁、感恩反思，和心理医生谈谈等）来滋养（保养）它们，让它重新明亮起来。因为，拂去灰尘，才能让阳光进来。

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