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时间：2023-06-05 作者：呼和浩特心理咨询一束阳光 【原创】 阅读 中高考是人生重要机遇、里程碑和新的起点。随着中高考日益临近，广大考生和家长们的紧张焦虑感也可能会日益增加。为助力中高考，共青团呼和浩特市委员会、呼和浩特广播电视台综合广播FM92.9联合举办《教育大智慧——高考，你好》特别节目。 节目邀请知名心理专家为广大考生和家长朋友做专业的考前、考中以及考后心理辅导和帮助。 2023年6月5日，团市委12355的志愿者、呼市“紫丁香之爱”成员孙传勇老师、孙美荣老师应邀做客呼和浩特市广播电视台综合广播FM92.9，与主持人乌日娜畅谈有关高考压力和考前心态调整的话题。 主持人在对嘉宾进行介绍后，首先询问了两位嘉宾有关自身高考的经历。两位老师都回顾了自己高考前的状态和感受，分享了当时自我调整的方法。孙传勇老师着重谈到了“适当淡化结果，专注当下”的重要性。他说，我们如果有“登山不问高”的心态，一步步把当前的事情做好，那么好的结果会水到渠成。 在谈到具体如何缓解紧张、焦虑情绪时，两位老师介绍了采取腹式呼吸法、冥想、积极想象放松法、考前情境模拟法（提前找好对策增加掌控与熟悉感）、与身边人倾诉、有氧运动等常规方法对情绪调整的重要性。 孙传勇老师还特别分享了通过身体带动信心、制作自我暗示小卡片、回想最佳状态的自己等积极自我暗示方法对缓解焦虑、增强自信的作用。 在谈到家长如何帮助孩子时，两位老师都提到了家长自身情绪稳定的重要性，建议家长可以与孩子保持适度距离、尊重孩子想法、有效地鼓励孩子等。 对于部分考生担心自己考前失眠的问题，孙传勇老师说：我们首先不要过度担忧和关注睡眠，避免给自己增加心理负担。要相信自己的身体一定能够支撑这场考试。虽然考试期间休息很重要，但无需夸大暂时失眠对考试的影响。绝大部分人在面临重大考试前，睡眠都会受到一定程度的影响，但实际上影响没那么大。我们可以提前将自己的作息时间调整到与高考作息一致，无需刻意早睡，休息时尽量放松，让生物钟自然发挥作用即可。 在节目的最后，孙传勇老师和孙美荣老师都对考生送上了自己的真诚祝福。
孙传勇老师和孙美荣老师在节目中 |
