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时间：2021-07-22 作者：呼和浩特心理咨询一束阳光 【原创】 阅读 2021年7月17日晚上六点半，一束阳光第七期心理·生活·成长茶会在中心成功举办。除了中心孙老师和王老师，另有5名小伙伴参加了本次活动。我们本期茶会活动的主题是“自律与懒惰”。活动在尊重、友好、坦诚、轻松、自由的环境中开启。 简短而热烈的自我介绍后，S同学首先结合自身留学经历谈到了自己在不同文化下对“自律和懒惰”的观察和理解。T同学谈到了自己在当下生活中的困惑：明明有很多事情需要去做，但似乎就是提不起精力，静不下心来，一直在拖延。过去靠“责骂自己”获得力量和动力，但这次无论是如何骂自己（甚至让朋友也一起骂自己）似乎都只能暂时起作用，甚至陷入了越骂自己越懒惰“失控”的局面中。
T同学的经历引起了在座的其他同学的共鸣，大家纷纷表示自己曾经也有过类似的经历。这是一种奇怪的负面循环，很难打破。对此，G同学和大家一起分享了自己过去的经历：如何借助朋友的力量，通过互相勉励，通过家人的支持鼓励，逐步走出低谷，重新获得信心走出困境。这让大家很受启发。 D同学也谈到了自己人生经历中的挫折，曾经面临的无奈，以及如何通过自己的努力让生活逐步好起来。她谈到了自己在人生低谷中的动力来源，生活带给她的改变和感悟，让在座的同学们深受感动；P同学结合自己的经验，谈到了如何通过设置合理规划、如何通过照顾勉励自己，如何借助生活中“老规矩”来帮助自己平衡“自律和懒惰”的经验。 在坦诚讨论中，大家慢慢获得了一个共同启发：真正的自律并不是靠“自我批评”就能够实现的。盲目的自我批评只是会让我们情绪更加低落，更加不自信，也更加脆弱。这种“自虐式自律”并不是一种真正健康的自律，当然无法持久。真正“健康的自律”是建立在自我关怀的基础上的。
有了这个共识，大家最后一起总结出了真正有效的自律方法：做出合理规划、合理目标、给自己的生活安排“懒惰时间”、奖励自己、激发内在动力、“老规矩”（习惯）、榜样力量、和自己积极对话…… 在一起的时间总是过得飞快，时间到了大家仍“浑然不知”。依依惜别后，我们共同期待下一期茶会再相遇。 |
