有来访者留言说：

老师，有时候觉得人生真的好难啊。感觉刚从一个坑中爬起来，前面又是一个坑，总是有各种各样的苦恼，就好像逃离不了似的……我也没有什么太大的期望啊，只想要安安稳稳、稍微轻松地过一辈子，但心烦的事情好像就是不能断，怎么就这么难呢？怎样才能让苦恼少一些呢？

感谢留言和信任！

和你分享一个我小时候的故事。

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我小时候脾气很大。有一次大发脾气，说自己很烦很烦的时候，奶奶听我说完，淡定地说：“作为人，总会是有烦恼的。”

一开始我并不能深刻理解这句话，但是被她淡定的神态记忆“震”了一下，印象很深刻。

虽然奶奶不识几个字，但她这句话让我感受到了一个老人的智慧。

她的淡定、平静来源于几十年对人生的洞察。这个洞察可能她自己也没意识到，她也没法用语言清晰表达出来，但我能够清晰地感受到。

她洞察的人生真相是：苦恼本就是人生的一部分，我们不必把它看得仇敌，不必对抗，甚至不必处心积虑去逃离。我们需要接纳苦恼作为人生的一部分，最终学会与它和平共处。
    从事心理健康工作十年，我越来越深刻地感受到：有些人之所以被苦恼缠绕，甚至被痛苦击倒，其直接原因在于他/她总想要逃离痛苦。

而根源就在于他/她对痛苦的不接纳。

因为不接纳，所以总觉得自己是个“受害者”，遭遇苦恼时他们内心第一反应是：“为什么是我？”

因为不接纳，所以他们对苦恼格外敏感，觉得一旦“苦恼”了，自己必须要停下生活的脚步，把苦恼赶走，这样才能往前走……

但正如上面所说，苦恼本就是生活的一部分，它是赶不走的。你想要赶走它，结果其实就是缠住了它，粘住了它，而当你因为它停住了生活的脚步，只会使你变得更加虚弱……

也正因为不接纳，你总是想方设法希望提前预知苦恼，提前逃避苦恼，但这么做的结果恰恰是忘记了自己该做的事情……试想，这种情况下，结果会是什么呢？

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我觉得，奶奶的淡定和平静，恰恰是因为她看清了这一点。

很多人内心看起来很强大，或许也是做到了下面这一点：

既然它（苦恼）要来，那就来吧。

虽然不希望它来，但既然来了我还是会努力地正常生活；既然来了我会尽量看清它，然后，带上它去寻找生活中那一点点值得期待的事情。

不管它来不来，日子照样过；不管它吓不吓人，日子照样过……

这或许才是人生中所谓的安稳、轻松的“真相”吧。

或许有人会觉得老师今天似乎端上的是一碗“人生鸡汤”。

但其实，专业心理疗法中，无论是森田疗法，正念觉察疗法，还是认知疗法、承诺与接纳疗法，引导来访者学会“接纳”都是核心，这甚至可以说是心理咨询和治疗的本质之一。

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