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孙传勇老师在玉泉区消防救援大队开展心理健康讲座

时间：2026-06-01 作者：呼和浩特一束阳光心理咨询【原创】阅读

2026年5月28日，孙传勇老师来到玉泉区消防救援大队，为锡林南路消防救援站消防指战员和大队机关工作人员带来了一场主题为“学会管理情绪，科学应对压力”的心理健康讲座。

在讲座中，孙老师通过有趣的团体辅导活动，帮助大家认识到人际认可对维持积极情绪的重要意义。同时通过活动，所有人都体验了如何在互相欣赏中汲取团队力量，科学应对工作中的压力。

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讲座鼓励互动交流，大家一起畅所欲言。不少人分享了日常压力的来源和原因。孙老师在此基础上总结出了10种常见的消极思维，以及由此造成的情绪后果。

孙老师非常强调日常积极自我觉察的重要性。他说，当我们处于负面情绪状态的时候，首先需要考虑自己的生活是否已经慢慢“失衡”了。

日常消耗远远大于滋养、作息混乱、睡眠问题……让很多人逐步陷入疲惫、内耗和负面情绪漩涡中难以自拔。

除了重新平衡自己的生活外，孙老师说，我们需要经常观察自己负面情绪背后是否有消极思维的影子：灾难化思维、滤镜思维、功利思维、万一思维……

我们需要学会通过更广阔的视角去看待自己的想法，需要更信任现实证据，而非盲信自己的想法，通过不断修正自己的思维偏差，让自己逐步归于理性平和。

最后孙老师还和大家一起总结出几种有利于缓解压力状态的积极思维模式。