有来访者留言说：老师，您好，我是一名即将参加高考的考生，离考试只有不到一周了，可面对考试我有很多“纠结”，静不下心来，感到很苦恼。比如，临近考试了却总是感觉自己还没准备好，很后悔过去浪费了很多宝贵时间……以我现在的状态肯定没办法达到自己理想的结果，觉得既然注定达不到理想结果，又何必坚持呢？但都到这个时候了，放弃又很不甘心……

一束阳光：感谢信任和理解。作为曾经的一名高考生，你的心情老师感同身受。面对高考这种人生重大考验和抉择，几乎所有在为自己未来努力拼搏的人，都有可能感受到某种程度的焦虑不安。焦虑是我们内在动机很强烈的体现。

好在适度的焦虑通常并不会影响我们考试的发挥，它有时反而能帮助我们更专注于当前的挑战。但当我们焦虑程度过高明显影响到我们的专注和信心时，就需要静下来好好调整一下自己了。

针对你描述的困惑，老师有几点建议和看法供你参考：

1、对待考试，我们永远无法达到完美“准备”状态。

只要回顾一下过去比较重大的考试经历，你或许会发现：每次临到考试时，我们总有些“还没准备好”的感觉。这甚至与你准备的时间无关。老师认为，一个人越追求完美，他/她反而会越脆弱。

实际上，我们并不需要“完美准备”。考试的结果虽然与我们的准备是否充分有关，但也与我们的应试状态、临场发挥甚至与运气（比如你重点复习到的知识恰好考到了）有关。临近考试，内容准备已“基本就绪”，很多其他方面又不是我们能够完全掌控的。因此，不妨将当前目标设定为：保持良好的应试状态，发挥出自己应有水平即可。

2、避免“全或无思维”：高考带给我们的“收获”其实比想象得更多。

当前，社会对高考的关注局限于“分数”、“大学”。让人产生一种错觉，似乎高考成绩不理想过去付出的努力就都“白费”了。这是一种“全或无”的极端思维，它过分功利看待结果，让我们陷入“要不要继续努力”的纠结中。

在老师看来，努力从不会“白费”。高考更像是“成人礼”，对我们的意义其实远远超过了考试本身。比如，它让我们过去几年为了一个目标持续努力，在这个过程中我们学会了踏实、学会了坚强，学会鼓起勇气克服困难，学会了为人谦逊的重要性，完成了人生中大量基础知识的储备，度过了人生中一段有意义的美好时光……这些不都是“收获”吗？

3、学会迎难而上、不轻易放弃，这对于我们的人生而言不亚于高考的意义。

困难当前，是咬牙坚持、迎难而上，还是放弃自保，逃避现实压力？这不仅是一种选择，更是一种人生态度、一种强有力的自我暗示。

放弃或者逃避看似容易，但它会对人的自信造成很大打击，尤其是一旦形成“习惯”，对自我的伤害更大更深远。我们要避免自己陷入“后悔循环”：在为过去的事情后悔，但同时又错过了当前的机会，未来又为当前的“不努力”而后悔……这也是老师不建议“轻言放弃”高考重要原因。

4、人生能够把握的只有当下。

我们既不能活在过去，同样也不能活在未来。过去对于我们而言已经成为历史。每个人的过去都不完美，为过去感到自责、后悔，往往只是一种无谓地自我苛责和内耗。未来对于我们而言暂时无法触碰，为未来过度焦虑同样只会阻碍我们“把握当下”。

结果“不确定”会让人不安，但“不确定性”“未知风险”本就是人生不可或缺的一部分。我们也通过各种不确定性、风险的打磨，逐渐变得更加成熟、强大。面对“不确定性”，我们能做的唯有“把握当下”。相信：当下踏实积累，未来自然（才会）可期。

5、计划未来，高考完也不迟。

高考是一个重要人生节点，但它远不是人生的全部，未来的路也比你想象的更多。不过老师觉得，现在并不是思考这些选项的最佳时机。不妨等你全力以赴、一鼓作气参加完高考，发挥出自己应有的水平和潜力，再来思考未来的路怎么走也不迟。而且那时候你的计划会更加清晰，切合实际。

当前你只需要调整好心态，直面考试尽力而为。至于“结果”，那也是你走出考场才需要考虑的事情。没走出考场前，一切都还只是未知，并未“注定”。

在调整状态时，除了调整想法，给自己适度减压外，通过“积极自我对话”来暗示自己，抽点时间做一些有氧运动，学习深呼吸、冥想等放松技巧也会对我们很有帮助。加油！