|
|
时间：2021-05-06 作者：呼和浩特心理咨询一束阳光 【原创】 阅读 2021年5月3日上午，孙传勇老师应邀在内蒙古消防总队训练基地为新入职消防员开展了主题为“学会情绪管理，拥抱健康心理”的讲座。本次心理健康讲座是内蒙古消防总队“塑造阳光心态，做幸福消防员”系列团体心理辅导活动的一部分。由内蒙古消防总队新入职消防员培训大队主办，润心心理协办。 在讲座中，孙老师首先结合中国科学院心理研究所2020年国民心理健康发展报告视频材料，介绍了当前社会心理健康状况的总体情况，以及国民心理健康常见影响因素。在谈到世界卫生组织有关“健康”的标准时，孙老师着重介绍了“心理亚健康”的常见表现以及普通人日常生活中应重点关注的几个方面。 在详细介绍了情绪对人的心理健康的影响后，孙老师提出一个问题：我们的情绪究竟来源于哪里？大家结合自己的日常情绪体验进行了积极讨论。根据大家的讨论结果，孙老师总结出人们经常下意识认为的“情绪由外界事件决定”的错误观点，并由此引出了著名的“情绪ABC理论”。为了进一步理解“情绪ABC理论”，孙老师结合消防员工作中的常见现象进行举例说明，并进一步总结了生活中常见的不合理信念，以及如何通过改变自己的不合理信念来调整自己的消极情绪。 接下来，孙老师通过提问启发和视频资料引出日常生活中常见的情绪压抑现象、原因以及由此带来的后果，并引导大家一起总结出如何改善情绪压抑的方法。最后孙老师建议大家为自己准备一个释放情绪、调节情绪的“工具箱”，并请大家分享了自己日常生活中常用的情绪调节“小妙招”。结合大家的分享，孙老师总结出我们常用的情绪调节的实用工具，并在现场演示了身心放松的常用技术——呼吸放松技术、肌肉放松法和积极想象技术。讲座在大家的热烈掌声中结束。
讲座现场 |
