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时间：2026-05-19 作者：呼和浩特一束阳光心理咨询 【原创】 阅读 2026年5月14日下午，孙传勇老师应邀来到讨思浩小学，为全校教师带来了一场主题为“静心育人、温柔自渡”的情绪管理与压力调适心理讲座。 在热身活动后，孙老师通过“手臂森林”、“压力温度计”等方式，现场测评了每个老师的大致压力情况。然后通过两个测评问卷，让全体老师对自己的压力情况有了更为准确的认知。 结束压力评估后，孙老师问大家：人为什么会有情绪？在得到很多不同的答案后，孙老师通过两个身边的小故事，引入了情绪压力的ABC理论。 孙老师说，人的部分情绪压力有时候其实来自于“时间缺乏”。我们每个人似乎都很忙，但却成效不明显，时间都去哪儿了呢？ 孙老师通过一个团体小游戏“时间去哪儿了”，让大家详细梳理了一天的时间消耗。当时间一点点被“撕掉”，很多人惊讶地发现，自己用在陪伴家人、学习运动、自我独处的时间竟然如此之少。  分享过后，孙老师借用埃尔温•薛定谔《生命是什么》一书中“生命以负熵为食”这句名言，解释了持续学习、规律生活、自我觉察以及滋养型活动对生命的重要性。 最后，孙老师说，在日常生活中，自我怀疑与羞耻感最容易让人产生内耗，并悄悄蚕食人的能量，最终使人失去宝贵的心理弹性与抗压能力。 因此，孙老师带领老师们开展了一场名为“优点座椅”的团辅活动，让所有人从发现优点、感悟自身价值中获得心理滋养。 讲座结束后，孙老师应邀参观了学校的特色“小农场”、手工“小作坊”，真切地感受到学生们丰富的生活与创意。 一束阳光心理健康咨询中心原创文章，转载请联系授权！ |
