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时间：2023-12-02 作者：呼和浩特心理咨询中心 【原创】 阅读 2023年11月24日下午，孙传勇老师应邀来到呼和浩特市经济开发区，为与会人员带来一场主题为“科学管理情绪，收获理性平和”的讲座。 简单热身活动后，孙老师带领大家一起做了两个简单的心理测试。孙老师对测试结果的统计和分数解读进行了详细讲解。孙老师强调，心理测试目的是让大家对自己当前的身心健康状况能够有一个基本的了解，而非给自己“贴标签”。 孙老师借用著名心理学家阿尔伯特•艾利斯的情绪ABC理论模型，结合生活中的实际案例详细解释了一个人生活中情绪的来源。他重点介绍了生活中常见的10种容易导致不良心态的消极思维模式。它们包括“应该”构想、非黑即白（两极化思维）、滤镜思维、功利思维/心态、“万一”思维、“主角”思维、过度概括思维、“算命式”思维、情绪化推理、灾难化思维等。 孙老师结合生活中常见的案例指出：这10种消极思维模式其实很容易“隐藏”，让人难以发现，但它们却会给一个人带来的严重情绪后果。 接下来，孙老师又向大家介绍了5种有助于我们构建健康心态的积极思维。它们包括：70分心态（破除完美主义）、积极的“最坏打算”、长期主义心态、“买定离手”思维、“大事化小”思维等。 最后，孙老师还谈到了生活中觉察当下、规律作息与运动、学会深呼吸、积极想象等方式对调节情绪的重要性。他说，真正好的心态和情绪，源于认真生活，自我接纳。 本次讲座是呼和浩特市经济技术开发区“立足岗位做贡献、我为群众办实事”活动的一部分。
讲座现场 |
