有来访者留言说：老师，我妈非常强势，毕业后她给我安排了现在工作。七八年了，我一直处在压抑的状态下，感觉自己每天都在做 “违心的”事情，但又没办法，天天盼退休（但我才30岁）……现在压力非常大，忘性也很大，晚上难以入睡，这是不是长期压抑造成的？该怎么办呢？

一束阳光：感谢留言和信任。老师非常理解你的心情。“明明不喜欢，但我们还必须要去做”这种情况在我们的生活中并不罕见。每个人在成长过程中也会或多或少经历这样的事情。“不喜欢但要去做”违背了我们的内心，会给我们带来“内耗”。

相比那些“喜欢或者不排斥”的人，等于我们需要付出双倍的努力才能达到同样的结果。我们不仅需要付出精力完成工作，同时还需要付出精力克服自己内心的抵触情绪。

要知道，完成工作所消耗的精力一般是暂时的，但要克服自己内心的排斥/抵触，这带给我们的消耗会更大、更长远。如果你连续七八年感觉自己都在做“违心”的事，这种消耗带给你的负面影响无疑是巨大的。

人的心理“弹性”是有限的，能量、精力也很有限。因此在“消耗”的同时，只有不断“补充”才能达到平衡状态，避免出现“耗竭”感。

“晚上难以入睡”可能是内心“耗竭”的重要表现。比如，你的内心冲突/纠结/矛盾明显影响了正常入睡进程；还可能是已经出现了较严重的心境变化（如抑郁、焦虑），因为它们往往伴随着睡眠障碍。

不管是哪种情况，都说明目前困境可能已经对你的身心产生了不利影响，应该及时进行调整。老师建议，你可以设法逐步化解自己内心的排斥，以减少自己的内耗。比如：

1、重新调整和妈妈的关系。

看的出来，你对妈妈的强势和控制欲非常排斥，老师觉得你需要考虑重新调整自己与妈妈的关系，达成某种“和解”或新的平衡。比如：

（1）和妈妈保持一定的空间和距离，减少妈妈的影响，增强自我意识和掌控感；（2）勇敢表达自己的想法和感受，让妈妈逐步看到、认可你的成长；（3）学会拒绝和谈判沟通技巧，不随意妥协和讨好，不盲目委屈自己，逐步与妈妈达成新的关系平衡，减少她带给你的外在压力。

2、把工作和妈妈的影响分开。

如果你是因为排斥妈妈的“强势”和“控制欲”才对工作产生了强烈的排斥感，老师建议你把自己当前的工作与妈妈进行“区分”，让工作回归工作本身。排除她的影响后，重新审视工作本来样子。或许你会发现，这份工作也没有你想象的那么糟糕，甚至它也有吸引你的地方。

如果你发现这份工作确实与你的期望、兴趣和性格不符，你无法排除对它的抵触，那么老师建议你静下心来了解自己的性格、兴趣、能力特点，认真考虑自己未来可能的更好发展方向。

提醒你的是，更换工作要非常慎重，需要提前做好充分的准备，确保自己有更好的选择。冲动地退出工作是一种逃避，是非常危险的。

3、把工作和生活分开。

有时候我们太专注于自己不喜欢的东西，而忘记了生活本身其实远比我们想象的更广泛。工作只是我们生命中一部分，除去工作，我们在生活中还有很多有意思的事情，可以及时补充工作中消耗的能量。比如思考一下，除去工作你过去的爱好有哪些呢？

或许我们最终得承认，这个世界总有些东西我们不喜欢但又无法逃避。我们只能尝试接受它的存在，与它达成“和解”，并学习与它相处，尽量减少它对我们的消耗。

当然，如果你目前的状态已经超出了自己的调整能力，那不妨鼓起勇气及时寻求专业帮助。希望老师的建议能够对你有所启发。

一束阳光心理健康咨询中心（www.nmysyg.com）原创文章。