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时间：2026-09-26 作者：呼和浩特一束阳光心理咨询中心 【原创】 阅读 2026年9月22日，孙老师应邀来到国能内蒙古电力蒙西新能源有限公司，为职工带来一场主题为“驱散情绪阴霾，拥抱阳光生活”的心理健康讲座和团辅沙龙。 热身活动结束后，孙老师结合生活中常见的情绪困扰案例，详细阐述了情绪产生的可能原因和影响，并借助测评工具帮助大家对自己当前的情绪状态开展了快速评估。他说，我们及时了解自己的状态，不是为了给自己贴某个标签，而是学会在需要时更好地照顾自己。 孙老师重点介绍了焦虑和抑郁的重要风险因素——思维反刍。他列举了许多现实案例，阐述了反刍的常见表现，以及反刍与反思之间存在的本质区别。在带领大家一起学习如何把反刍转变为反思时，孙老师特别强调了自我关怀、聚焦问题解决的重要性。 在讲座的最后，孙老师和大家分享了几种生活中容易导致不良心态的消极思维模式。他还和大家深入讨论了如何用积极思维构建健康心态。
在接下来的团体辅导中，孙老师首先带领大家体验了一个关于时间分配的活动——“我的时间去哪儿了”。 他巧妙地用一种可视化方式，让大家梳理并“看见”自己一天时间是如何分配的。他还带领大家一起“看见”自己未来还剩下多少时间，可以真正实现自我成长。 许多人在活动中惊讶地发现，原来自己的时间正在被各种程序化的活动悄无声息地分走。正像一位分享者所说：通过活动，我才了解到自己一生中能够掌控或者真正属于自己的时间，原来“比我想象的要少得多”。 在“优点座椅”活动中，大家互相给出对方至少一个优点，很多人还坦诚地给出了自己的理由，坐在“优点座椅”上感受到不仅仅是善意和鼓励，还是一份面对未来的能量。 在梳理自己的“幸福账本”时，大家不知不觉地点亮了很多“星”：原来生活中有如此多被忽略的小幸福。 正如有参与者最后总结的：我从“时间去哪儿了”活动中看到了时间如此有限……现在想想，实在没必要去纠结那些过去的事了！ 一束阳光心理健康咨询中心原创文章，转载请联系授权！ |
