有来访者留言说：

感谢留言和信任！

老师非常理解你的感受！实际上，好朋友之间的“嫉妒”比我们想象的更为常见。

这是因为好朋友才会更具有产生嫉妒的条件：你们很相似、各方面息息相关、你天然地觉得她拥有的你也应该拥有，所以才会在比较中产生内心的不甘心（不公平感）……于是，嫉妒就悄悄出现了。

如果你和她不是好朋友，反而更可能出现的是羡慕或者欣赏。

#1

嫉妒虽很常见，却几乎被所有人下意识地排斥，贴上了负面标签。

之所以会这样，是因为嫉妒无论善意还是恶意，都会让人很不舒服。

善意的嫉妒，其背后是一种羞耻感，伴随着强烈自我怀疑。这种情况下，产生嫉妒心理的人会出现自我攻击，严重的自我内耗，这是一种难以明说的自我折磨。

而嫉妒一旦变成了恶意，出现了“嫉恨”，那么可能会伴随着有意无意的恶意言行，从而对人际关系造成严重破坏。

所以我们首先需要区分，自己是善意的的嫉妒还是恶意的嫉妒。

#2

从你的留言反思来看，你的嫉妒实际上更多的是一种内心的自我折磨（向内攻击：自我怀疑、内疚和羞耻感）。你能意识到这一点，说明它并不会发展成为向外的攻击（出现一些会损害双方友谊的言行）。

善意的嫉妒生活中非常常见，其实也并没有你想象的那么可怕或者不堪。

这是因为：

（1）嫉妒说明你看到了朋友身上的闪光点，她的优势让你产生了自卑和自我羞耻感，而你只不过是想要让自己变得更好而已。

（2）实际上，嫉妒可能还包含着你对友谊的不安全感。你或许担心对方的优秀和受欢迎，可能会损害到你们之间的友谊（比如自己慢慢被忽略、被抛弃）。

冷静下来思考一下，你是更在乎友谊还是更在乎“赢”呢？如果哪天你真的“赢了”，你真的会因此感到开心吗？

#3

那我们该如何化解对好朋友的嫉妒心理呢？

（1）不妨坦然接受自己内心的嫉妒情绪。

觉察到自己的嫉妒心理，不妨对自己宽容些，坦然接受它的存在。

因为如果不能接受它，那么你很可能会因此产生强烈的自我怀疑和羞耻感（觉得自己不好、狭隘、人品有问题等），而这些负面情绪对你的伤害是非常大的。

它们也可能会让你在友谊中表现得很不自然（因为你担心自己的嫉妒被发现）。

你还可能会拼命压抑内心这种糟糕的感受，但这可能会导致你内心放大这种不安和内耗。

情绪压抑往往只会导致情绪更加泛化，甚至通过某种更激烈的方式来呈现。

（2）告诉自己：

嫉妒这种情况在好朋友之间是非常常见（甚至普遍）的，它只是你内心期待自己想要变得更好而已。

某些想法并不代表行为，更不代表你整个人。毕竟，现实中谁没有一些“阴暗”的想法？谁会单纯因为想法而被判有罪呢？

（3）学会自我肯定。

主动发现自己的优点/优势。你身上肯定有一些对方没有的优点/优势。

你轻易拥有的某些东西或许正是她梦寐以求的。为什么一定要拿自己的短板和对方去比较呢？

全面客观看待彼此，你就能做到内心平衡和自洽。

（4）专注于做好自己。

当你觉察自己产生嫉妒心的时候，不妨把这种心理需要作为自己未来努力的动力。

把更多的注意力放在做好自己的事上。当你盯着自己的目标，一点点进步，不再执着于与他人比较时，或许很快就能从嫉妒情绪中解脱出来。

（5）把朋友的闪光点，看成是自己学习的模板和经验。

身边的朋友优秀，我们才能更优秀。当身边的朋友优秀，说明自己也一定不差。

所以当身边有朋友很优秀时，我们不妨把ta的闪光点作为自己学习的经验和模板。

这种积极思维模式，会让我们未来更优秀。

毕竟，一起变得更好，才是真朋友的黄金标准。

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