有来访者留言说：

老师，我觉得自己是一个自信的人，但周围有人说我挺“自恋”的；在我生气的时候，我妈常常说我自尊心太高，太敏感了……这都让我迷糊了，我到底属于哪一种？该怎么区分它们呢？

感谢留言和信任！

生活中自信、自恋、自尊这三个概念确实很容易混淆、误用甚至滥用。比如，有些自恋的人说自己是“自信”；而有些自信的人因为害怕别人说自己“自恋”而不敢表露出来。有人说，自尊心太高，不好，容易敏感；还有人说，自尊心太低，不行，容易讨好别人……这些话听起来有点矛盾，让人犯迷糊，到底该怎么区分它们呢？

别急，我们今天一起来理一理。

首先，我们来说说“自尊”。在心理学中，自尊指的是我们对自身价值的主观评价。它是我们对自己价值的看法和信念。比如“我值不值得……”

那什么是低自尊？就是一个人对自己的看法很消极，比如他/她认为自己不值得被爱被呵护，不值得被别人尊重，不配得到幸福等。这种信念会带来什么后果？

因为存在这种信念，一个人在关系中常常不敢捍卫自己的权利，他/她可能会习惯去讨好、迁就别人，没有安全感，总会怀疑自己的伴侣不是真的爱自己，认为一旦了解真实的自己后就会变心，会被别人抢走等等。

而高自尊呢？指的是一个人给自己赋予了比较高的价值，他/她从内心认可自己的价值。哪怕自己有很多不足之处，他/她也会喜欢自己，接纳自己。Ta内心有“底”，因此往往更放松，也更坚定。这也是一种心理健康的表现。

那为什么很多人说自尊心太高的人很敏感？这种情况其实指的是一种“虚假高自尊”的现象。这种人给自己赋予了很高的价值，但内心并没有真正的接纳、认可自己，甚至有时还会讨厌自己。因此这些人的自尊水平是很不稳定的，忽高忽低，很容易受到外界评价的影响，显得脆弱敏感。

这种“虚假高自尊”现象在青春期的孩子身上很容易出现。青春期的孩子们觉得自己很重要，有时候会把自己捧得很高，但内心又很不坚定，常常怀疑自己，所以就很敏感。

那什么是“自恋”呢？

自恋的人往往存在一种夸张的“自我优越感”。他们觉得自己很“特别”，很“厉害”，非常自我中心，喜欢控制，对身边人缺乏同理心，没有能力或者根本不愿意去理解别人的心情和需求。

他们对“成功”、“完美”、“光环”很痴迷，但缺乏对真实自己的觉察和接纳。实际上，他们往往不愿意去面对一个真实的自己，更愿意活在一个“我很厉害、我很特别”的人设中。

而逃避真实的自我背后深深隐藏着自恋者对自己的不接纳甚至是自我嫌弃。这会让他们变得很脆弱。他们迫切地需要外部的赞赏来“支撑”自己。他们对外界的拒绝很敏感，有时他们甚至会把外界的一切不同意见都当成是对自己的攻击。

如果没有外界的赞赏，他们可能会通过自吹自擂、故意贬低别人来“立住”自己的人设。因为他们缺乏同理心，所以你无论做什么都无法让他/她真正满意。

说完了自恋，我们来说说什么是自信。

自信指的是我们对自己力量的确信，它也是一种对自己、对他人、对世界的积极态度。相信自己可以应对生活中的各种挑战。

真正的自信是以自尊为基础的。

虽然自恋的人看起来也很“自信”，但二者是有本质区别的。最大的区别是真正自信的人不会去逃避真实的自己，不会盲目否定自己的缺点。相反，他们会正视自己的缺点和不足，接纳不完美的自己，但依然对自己、对世界抱有积极的态度和信心。

因此简单来讲，自恋者在逃避真实自我，而真正的自信者并不会逃避。

最后，需要提醒大家的是：自恋这种特质看起来不受欢迎，但在每个人的身上都或多或少地存在它的影子，只是程度不同而已。只有那些过度自恋者才会对人际关系带来阻碍。与过度自恋者相处，你会感觉很不舒服，但他/她却常常浑然不觉，或者觉得所有的问题都出在你身上。

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