2026年4月17日，孙传勇老师来到呼和浩特市锡林南路小学，为五年级的同学们带来一场主题为“认识情绪，做情绪的主人”的心理讲座。

讲座从名为“勇者探索”的小游戏开始。孙老师邀请了两位勇敢举手参与的同学上台，询问他们此刻的心情。他们说自己对接下来的挑战感到“紧张、刺激、好奇”。蒙眼障碍挑战游戏结束后，学生的心情变成了“兴奋、开心”。

孙老师以这些描述心情的词汇为引，问大家：你们还了解其他情绪描述的词汇吗？通过一张“情绪脸谱”，大家识别出了更多的情绪。孙老师说，情绪不仅仅表现在脸上，还会潜移默化地影响我们平时的身体姿态。

孙老师邀请5位同学上台，通过“身体雕塑”游戏，让大家表演“难过、生气”等身体姿态，更直观地感受到了情绪对于人的影响。

孙老师接着问：情绪对于人为什么很重要？有同学勇敢地说：因为有了情绪，别人才了解我们，我们才能融入社交环境。孙老师夸奖了回答的同学，同时提出疑问：那么人的情绪是从哪儿来的呢？

部分同学认为情绪是由于“遇到了各种事情”导致的。孙老师通过两个故事——“下雨时不同人的反应”、“半瓶可乐”让大家对这个认识产生了动摇。面对大家的困惑，孙老师详细介绍了艾利斯的情绪“ABC理论”，原来：人的情绪的反应并不直接来源于事情本身，而是与人的想法、信念息息相关。

接下来，孙老师请大家写下自己最近最担心的一个想法。

针对有同学说出的“担心自己考试考砸，宠物被爸妈送走的”的担忧，孙老师带领大家变身“事实侦探”，通过列举“三个支持证据”、“三个反对证据”以及“最坏的情况该怎么办”，一起“重写剧本”发现：原来事情并没那么糟糕！

孙老师还邀请大家一起体验“被人嘲笑10秒钟”，唤起大家对他人的共情。通过“当身边人难过的时候，我可以做什么？”思考活动，和大家一起学习正确关心安慰他人的方法。

在和大家讨论“消除负面情绪的小妙招”时，孙老师鼓励大家互相借鉴，丰富自己应对负面情绪的“工具箱”。

最后，孙老师让大家观看一个动画短片，学习“鹬”如何克服内心的恐惧情绪。

正如几位学生在总结时所说：负面情绪源于我们内心的想法，“鹬”让我们看到了直面情绪，不断向他人学习，去突破自己的重要性……

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