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一束阳光孙老师在志图教育开展高考心理减压讲座

时间：2025-05-11 作者：呼和浩特一束阳光心理咨询【原创】阅读

2025年5月10日晚7点，孙传勇老师应邀来到志图教育，为数十名高三学生和家长带来了一场主题为“从容迎考，为爱赋能”的高考心理减压讲座。

离高考不到一个月时间了，很多家长和考生都感受到了不小的压力和紧张情绪。为了更加契合大家的需要，孙老师将讲座分成了两个“分主题”：

（一）对学生：高考即将来临，如何调整好状态积极迎考？

（二）对家长：作为家长，怎么做才能真正助力孩子？

孙老师根据过去十余年的心理工作经验，总结并科学解答了考生和家长10个常见问题。

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这些问题包括以下几个方面。

（一）对于学生：

1、脑海中总是担心自己考不上怎么办？

2、一想到高考了就很紧张，静不下心来怎么办？

3、担心考前晚上睡不好怎么办？

4、上考场焦虑过度大脑空白或总想上厕所怎么办？

5、考试遇到不会的题着急卡住了怎么办？

6、觉得目标达不到有些气馁怎么办？

7、感觉时间总是不够用怎么办？

8、前一门考砸了心情受影响怎么办？

9、考试紧张熟悉的解题思路想不起来怎么办？

10、感觉目标无从下手怎么办？

（二）对于家长：

1、高考临近孩子常见心理状态。需警惕哪些不良心理状态？

2、考前什么样的家庭氛围对孩子更有帮助，如何避免焦虑传染？

3、备考期间家长如何调整自己，怎么做才不会引起孩子反感？

4、孩子备考，家长遇到问题该怎么有效沟通？

5、孩子状态不佳或者信心不足时，家长如何鼓励孩子才有效？

6、家长如何有效协助孩子缓解紧张，保证良好睡眠？

7、高考期间，家长需要关注的重点是什么？

8、家长有必要送考吗？

9、考前饮食方面需要注意哪些重点？

10、考后如何帮助孩子平稳度过敏感期，理性规划未来？

讲座结束后，家长和学生们反馈自己不少困惑在讲座中找到了答案。

在互动交流时间，不少家长还提出了有关如何安抚孩子情绪、建立信任、手机管控、时间管理等方面的困惑，孙老师分别给予了一一解答。