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时间：2024-04-21 作者：呼和浩特心理咨询中心 【原创】 阅读 2024年4月18日，孙传勇老师应邀来到内蒙古电力（集团）有限责任公司培训中心，为几十名文艺骨干带来一场以“科学应对压力，塑造阳光心态”为主题的培训讲座。这次活动是内蒙古电力集团2024年文艺骨干创作能力提升专题培训班课程的一部分。
讲座开始前，孙老师通过“松鼠与大树”、“同舟共济”、“共同分担”三个团体游戏活动，活跃了现场气氛。通过参与活动与后来的分享，大家亲身感受到了压力下团结协作的重要性，以及一起克服困难挑战带来的收获与喜悦。 在讲座正式开始后，孙老师首先带领大家评估了近期自己的压力情况，并且通过一张表格回顾了对自己产生不同影响的压力事件。随后孙老师和大家一起简单了解：什么是压力，压力对一个人的影响。 在寻找压力产生的原因环节中，孙老师通过“我说你画”、“时间都去哪儿了”两个小游戏带领大家一起认识人的性格因素、时间安排对压力的重要影响。孙老师通过列举身边案例，和大家一起体会了不同的想法、信念给人带来的不同压力感受。 接下来，孙老师通过身边有趣的例子和大家分享了8种容易加剧压力的消极思维模式（应该构想、两极化思维，滤镜思维、功利思维、情绪化推理、算命式思维、过度概括思维、灾难化思维等），以及6种有助于解压的积极思维模式（70分心态、积极丧式思维、长期主义心态、登山不问高心态、买断离手思维、解构思维等）。 在讲座活动的最后四十分钟，孙老师鼓励大家一起分享自己生活中解决压力的“小妙招”，相互借鉴以充实自己的解压“工具箱”。同时通过现场演示，孙老师和大家一起体验了腹式呼吸法、肌肉放松法、积极想象法等有助于自我放松的方法。 在详细回答了大家的提问后，讲座在大家热烈的掌声中结束。 |
